如何改善睡眠障礙
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
患者可以通過調(diào)整生活方式來改善睡眠，生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，不要頻繁的熬夜。白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，身體產(chǎn)生疲勞感后也有助于睡眠。睡前飲用適量的牛奶也能提高睡眠質(zhì)量。必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合鎮(zhèn)靜安神的藥物。
生活中盡量減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。
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