您好，我想減肥但是不知道有什么好的減肥方法？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
31歲已經(jīng)步入中年，想由于體力和年齡的原因，減肥不如25歲以前那么容易。想控制體重的關(guān)鍵是管住嘴、邁開(kāi)腿。一般來(lái)說(shuō)人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒。不管采用何種減肥方式一定要堅(jiān)持6個(gè)月以上才能有顯著效果。另外不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，造成營(yíng)養(yǎng)聚集。
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曾憲付 主任醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥的調(diào)整一般要積極的進(jìn)行綜合調(diào)整，比如說(shuō)要首先飲食方面，要注意避免吃油甘厚膩的食物，再有就是吃飯不過(guò)飽，三餐之外不吃零食，同時(shí)要積極的進(jìn)行體育鍛煉，時(shí)間超過(guò)45分鐘，在三餐的調(diào)整方面也要注意，晚餐一定要清淡，少吃，比較肥胖的，可以不吃晚餐比較好。
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