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正確快速減肥方法有什么？

病情描述：我有些胖，想要減肥，請(qǐng)問正確快速減肥方法有哪些？不反彈的那種。
醫(yī)生回答 (1)
  • 疏欣楊
    疏欣楊 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要達(dá)到快速減肥的效果建議患者適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面的努力，避免盲目服用減肥藥物或者是過度節(jié)食。控制高熱量、高膽固醇類食物的攝入，一日三餐定時(shí)定量，避免爆飲爆食，控制體重。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，保證攝入的熱量低于消耗熱量。

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