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李濤 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
簡介：骨關節(jié)相關疾病的診治，尤其是關節(jié)退變、運動損傷、發(fā)育不良相關疾病。
正確的跑步姿勢和習慣對減少膝蓋損傷至關重要。
不健康的跑道，如過硬的跑道或跑鞋，以及體重過大、膝關節(jié)在跑步時對地面的沖擊過大，還有頻繁的折返跑和上下樓梯的跑步，都會對膝關節(jié)造成較大損害。
因此，一般建議跑步時不要過量，最好隔日跑步，每周大約跑2至3次，每次慢跑15至20分鐘，這樣既能鍛煉心肺功能，又不會對膝蓋造成特別大的損害。
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跑步膝蓋疼是什么原因
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怎么跑步不傷膝蓋
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胖子跑步傷膝蓋嗎
跑步的過程中會不會傷到膝蓋，這個說法是相對而言的。因為每個人在跑步的過程中，都是在適應本身的身體條件。比較胖的人，在跑步過程中對于膝關節(jié)負荷的沖擊更大，相比比較瘦的人，胖的人膝關節(jié)的損傷會大一些，并且在跑步的時候有可能會... 詳細»
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原地跑步傷膝蓋嗎
適當?shù)倪M行跑步，能夠有效的改善關節(jié)內(nèi)的壓力，促進關節(jié)軟骨的增生以及分泌關節(jié)滑液，增強關節(jié)骨骼，增強膝關節(jié)周圍軟組織的堅韌程度。但是如果長期的跑步鍛煉或者每次跑步鍛煉時間都非常長、距離都非常遠，這種情況就容易損傷到膝關節(jié)。... 詳細»
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跑步會傷膝蓋嗎
跑步是一項常見的運動方式，可以帶來許多健康益處，如增強心肺功能、提高代謝率、改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力等，跑步一般不會傷膝蓋，但如果長時間跑步姿勢不當，一般會傷膝蓋。正常情況下，適當?shù)呐懿綄οドw是有益的。它可以增強腿部肌... 詳細»
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