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增肌和減脂是大多數(shù)健身者的目標(biāo)，增肌的想讓肌肉變得更大，看起來更強(qiáng)壯，而減脂的想要讓身體的皮脂更低點(diǎn)，以此讓肌肉線條更完美，兩者對熱量的要求是完全相反的。但其實(shí)，這兩種需求的深層目標(biāo)就是“健美”，有清晰的肌肉線條和完美的肌肉肌肉塊。

平板支撐屬于靜力性動作，可以使身體維持一個十分費(fèi)力的姿勢，能夠鍛煉腰腹深層肌肉，如多裂肌、腹橫肌等。作為一種等長核心強(qiáng)度運(yùn)動，孕婦、骨骼和肌肉不達(dá)標(biāo)的人群不宜使用平板支撐的方式來進(jìn)行身體訓(xùn)練。

注射預(yù)防針后出現(xiàn)針眼紅腫的情況，可能是局部感染引起的。另外對于局部的接種刺激，也會導(dǎo)致局部的針眼皮膚出現(xiàn)紅的情況。注射疫苗后24小時內(nèi)針眼的位置是不能接觸水的，先觀察一到兩天，一般可以用者用熱毛巾溫?zé)釢穹螅軌虼龠M(jìn)紅腫的消退,如果癥狀沒有消失，局部可以涂抹消炎藥膏，如果仍然不能改善，可以去醫(yī)院進(jìn)行消毒處理，情況嚴(yán)重的話可以在醫(yī)生的安排下服用抗生素進(jìn)行治療。不要讓孩子玩耍的過于疲憊要多休息，有助于藥效的發(fā)揮。

生活中常常可以見到部分人群出現(xiàn)手腳浮腫等現(xiàn)象，如果排除自身因素出現(xiàn)手腳浮腫的癥狀大多數(shù)情況是由于某些疾病引起的手腳浮腫癥狀。一般情況下，早期腳部的水腫癥狀并不明顯，但是患者也需要及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療，避免隨著腳腫癥狀加重，誘發(fā)其他的疾病發(fā)生。

寶寶體質(zhì)弱，免疫力也差，所以有必要通過注射預(yù)防針的方法來預(yù)防一些疾病。注射的疫苗主要包括一類疫苗和二類疫苗。一類疫苗是由國家免費(fèi)提供注射，也是寶寶必須要注射的。二類疫苗是家長自費(fèi)資金注射，不是一定要注射的，主要根據(jù)寶寶的具體身體狀況和家長的經(jīng)濟(jì)狀況來決定。

影像檢查ct項(xiàng)目清單里，沒有背部ct這一項(xiàng)，患者若覺得肩胛不舒服，可以做肩部的ct檢查，可以看到肩部軟組織、肩胛骨是否存在骨質(zhì)破壞，或結(jié)合外傷史看看患者是否肩部發(fā)生了骨折情況。若是椎體不適，可以讓骨科醫(yī)生判斷椎體不適范圍，再檢查是否有增生情況，椎管內(nèi)有沒有占位性病變。背部屬于胸前掃描范圍，能夠觀察到頸部到膈肌角所有范圍內(nèi)的結(jié)構(gòu)。

獻(xiàn)血后不良反應(yīng)比較少，有些可能與個人體質(zhì)有關(guān)，比較常見的就是會出現(xiàn)頭暈的狀況，由于失血過多，有些體質(zhì)弱的，就可能會出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)炟?，所以一般在進(jìn)行獻(xiàn)血前，醫(yī)生都會進(jìn)行體重的測量，如果體重過輕的就不建議獻(xiàn)血。另外還有可能會出現(xiàn)乏力的情況，由于血液中的紅細(xì)胞比較多，突然丟失很多的紅細(xì)胞，就會出現(xiàn)疲勞的癥狀，但是獻(xiàn)血都是科學(xué)的，大部分人并沒有不良反應(yīng)，還能促進(jìn)新陳代謝的。

肱三頭肌有三個頭，一個附著在肩胛骨上，另外兩個附著在肱骨上，受橈神經(jīng)支配，肌肉的遠(yuǎn)端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上，如果盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊。肱三頭肌收縮時，使肘關(guān)節(jié)伸直或者前臂下垂，當(dāng)肱三頭肌舒張時，會使肘關(guān)節(jié)彎曲。鍛煉肱三頭肌可使手臂更有力量，用啞鈴鍛煉是個非常不錯的選擇。

肌肉主要是由肌肉組織構(gòu)成的，肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，所以肌細(xì)胞通常被稱為肌纖維，在中醫(yī)理論中，肌肉是指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱，肌肉的營養(yǎng)從脾的運(yùn)化水谷精微而得，所以肌肉是否豐滿，與脾氣盛衰有密切的關(guān)系。鍛煉肌肉大概要3個月能夠看到好的效果，在第一個星期會有較明顯的效果，但過后肌肉適應(yīng)后(肌肉適應(yīng)大概是兩三個星期)，肌肉增長就會比較慢了。

尿常規(guī)是三大常規(guī)檢查中的一種，也是急診、門診、體檢常常需要做的一種化檢項(xiàng)目。尿常規(guī)檢查相對較為簡單，但很多人群在采集尿液標(biāo)本的過程中容易出現(xiàn)一些錯誤，從而導(dǎo)致尿檢結(jié)果發(fā)生異常的癥狀，例如尿蛋白異常、尿隱血等，從而導(dǎo)致診斷和治療出現(xiàn)不正確的方向。

他仃類藥物是一種臨床上常用于治療高脂血癥的藥物，尤其是治療高膽固醇血癥的主要藥物。這種藥物對控制膽固醇、低心腦血管動脈硬化的發(fā)病率預(yù)防心梗和腦血管病的發(fā)生有一定的作用。在使用這種藥物的過程中要密切監(jiān)測不良反應(yīng)。他仃類藥物的副作用主要與轉(zhuǎn)氨酶升高相關(guān)聯(lián)，另外等酶譜升高也可引起不良反應(yīng)。副作用的產(chǎn)生與用藥的時間和濃度有關(guān)，一般劑量不大，副作用出現(xiàn)的幾率小。

8個月大寶寶身體的免疫力還是比較熱的，有一些體檢項(xiàng)目也需要去做。體檢在孩子的成長過程中有很重要的作用，可以對寶寶的發(fā)育有一定的評估價(jià)值。8個月寶寶的體檢項(xiàng)目包括身高、體重、視覺、聽覺、語言以及一些器官和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，另外還要進(jìn)行微量元素、血常規(guī)等體檢項(xiàng)目。能夠全面的檢測寶寶身體發(fā)育狀況，預(yù)防一些疾病。

寶寶接種的預(yù)防針如果是同類疫苗，兩針間隔時間至少需要28天，長的甚至需要幾個月或幾年。不同類型的疫苗兩針之間要間隔15天左右。家長給寶寶接種疫苗時一定要按照國家免疫程序來，避免影響疫苗的接種效果。對于剛出生的寶寶24小時里要同時接種卡介苗跟乙肝疫苗，出生醫(yī)院會幫寶寶直接接種。后面所有的疫苗需要到當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)醫(yī)院接種。

鈣通道阻滯是常用的一種降壓藥，在臨床上主要用于治療高血壓、冠心病和心率失常等疾病。長期使用鈣通道阻滯劑會產(chǎn)生不良反應(yīng)如頭痛、心悸、顏面潮紅、眩暈、低血糖等，當(dāng)產(chǎn)生不良反應(yīng)要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。

動感單車來源于美國，頗受青少年的喜愛，但實(shí)際上這項(xiàng)運(yùn)動是沒有年齡限制的。騎行動感單車是一項(xiàng)非常優(yōu)質(zhì)的有氧運(yùn)動。踩動感單車的運(yùn)動強(qiáng)度很大屬于有氧與高強(qiáng)度間歇相結(jié)合的運(yùn)動。在教練的指導(dǎo)下運(yùn)動者用正確的方式來騎行。通過踩動感單車達(dá)到的鍛煉效果能分泌多巴胺，使自身能夠產(chǎn)生運(yùn)動后的快感，另外動感單車還可以加快新陳代謝快速的消耗脂肪提高肌肉含量起到顯著的減肥效果。

維丁膠性鈣，也稱為維生素D2果糖酸鈣注射液，可用于治療維生素D缺乏癥，亦可用于支氣管哮喘的治療。鈣離子是維持神經(jīng)、肌肉和骨骼正常功能所必須的物質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育。對于缺乏鈣離子的患者，通常使用藥物進(jìn)行治療，維丁膠性鈣是其中的一種選擇。

隨著生活水平的提高和醫(yī)療基礎(chǔ)設(shè)施的改善，健康體檢就是人們到正規(guī)的醫(yī)院或體檢中心主動進(jìn)行全身性的檢查，從而發(fā)現(xiàn)是否存在異常的身體表現(xiàn)。體檢主要目的是通過檢查發(fā)現(xiàn)體內(nèi)是否存在潛在疾病，以便在疾病早期采取治療或改善措施。

腳腫是一種較為常見的水腫疾病。通常情況下，人們吃得過少，營養(yǎng)蛋白不足便會導(dǎo)致出現(xiàn)腳腫的癥狀。導(dǎo)致腳腫形成的原因有很多，人們走路過少和一直不動長時間的久坐也會造成腳腫的癥狀。那么坐久了腳腫是什么原因呢？

平板支撐是一個訓(xùn)練核心肌群很重要的動作，核心肌群包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌等。平板支撐的動作要領(lǐng)包括雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

地米就是地塞米松片，屬于一種腎上腺皮質(zhì)激素類藥，其副作用多久消退要看患者的情況，可能需要一周左右，也可能更久。地塞米松片大劑量的使用可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍、糖尿病與庫欣綜合征癥狀，對下丘腦、垂體、腎上腺軸抑制作用比較強(qiáng)，地塞米松片在人體內(nèi)的半衰期為3天左右，因此如果是短期小劑量的使用了地塞米松，大概需要一周左右的時間產(chǎn)生的副作用就可以消退的