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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
眼保健操是一種自我按摩的方法，是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和按摩身體穴位與現(xiàn)有醫(yī)療系統(tǒng)相結(jié)合。眼保健操又緩解眼睛疲勞的目的。它是通過(guò)按摩眼睛周圍的穴位來(lái)增強(qiáng)眼瞼周圍的血液循環(huán)。許多實(shí)踐證明，眼保健操結(jié)合用眼衛(wèi)生可以控制近視的新病例，保護(hù)視力，防止近視。
眼保健操的好處
1、眼保健操是一項(xiàng)廣泛的項(xiàng)目，可以提高人們的眼睛健康意識(shí)，調(diào)節(jié)眼睛和頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼睛疲勞。
2、眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)按摩，經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)綜合按摩，可以使人放松。
3、它通過(guò)眼部周圍的按摩點(diǎn)，使眼部的血液流淌順暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，以消除睫狀肌緊張或癱瘓。
眼保健操步驟
1、按揉攢竹穴：將兩只大拇指的螺紋表面按在兩側(cè)的穴位上，其余的手指自然放松，指尖會(huì)在額頭上。隨著音樂(lè)，有節(jié)奏地按下穴位，并為每個(gè)節(jié)拍進(jìn)行四輪。
2、按壓睛明穴：用雙手食指按壓兩側(cè)穴位，其余手指自然放松并抓緊，呈空心拳形。隨著音樂(lè)有節(jié)奏地上下按壓穴位。每拍一次，四次八拍。
3、按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)。大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。
4、按壓太陽(yáng)穴刮上眼眶：用雙手拇指的螺紋表面按壓兩側(cè)的太陽(yáng)穴，其余的手指自然放松并彎曲。隨著音樂(lè)，首先用拇指按下太陽(yáng)穴，然后為每個(gè)節(jié)拍拍一個(gè)圓圈。然后，拇指不動(dòng)，使用雙手食指的第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用一點(diǎn)力將其從眉毛刮到眉毛上。這兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連續(xù)刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。
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