-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽是現(xiàn)在十分受歡迎的一項有氧運動，瑜伽能幫助減肥、釋放壓力以及提升整體氣質(zhì)，塑造人格魅力。瑜伽對于女性來說好處很多，尤其是hi減肥和塑造體型，可以讓女性擁有一個完美的身材曲線。并且瑜伽對于身體不同部位的瘦身，有不同的動作。
瑜伽怎么樣
1、幫助減肥。事實上，瑜伽本身燃燒脂肪的能力非常有限，但是瑜伽的姿勢并不是那么簡單，它可以伸展肌肉。也就是說，它可以加速自己的血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，一些扭曲的姿勢可以消除不良姿勢。
2、緩解壓力。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一般都有很大的壓力，瑜伽可以幫助自己適應(yīng)和休息，在瑜伽的過程中可以幫助人們減輕自己的壓力。
3、培養(yǎng)氣質(zhì)，增強(qiáng)個人魅力。瑜伽是一項非常富有表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。通過瑜伽練習(xí)，男人和女人都會變得優(yōu)雅和時尚。當(dāng)然，瑜伽也是一項很好的體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體，保持青春活力。
瑜伽有哪些基本動作
1、仰臥腳蹬腿式，仰臥，背部著地，雙腳分開小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側(cè)。
2、俯臥撐式俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
3、單盤腿坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？啤⑵胀饪?
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長：甲狀腺及頸部腫瘤...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
林煥懿 中山大學(xué)附屬... 泌尿外科
睪丸小怎么樣才能大
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瑜伽球怎么瘦手臂
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做瑜伽能瘦手臂么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瑜伽能瘦手臂嗎
-
-
怎么樣長胖
促進(jìn)身體長胖，主要就是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃一些熱量高的食物，同時主要是注意多吃一些高蛋白的食物增加營養(yǎng)，盡量多做到飲食的多樣化，同時也盡量少量多餐。也一定要保證充足的休息和睡眠，才有利于體重的增... 詳細(xì)»
-
-
怎么樣憋氣
憋氣也屬于一種健身運動，通過憋氣可以增加肺活量，提高肺臟的耐氧能力，有利于身體的健康。練憋氣的方法有許多，可以做深呼吸運動，也可以通過游泳，游泳是最好練憋氣的健康運動。在訓(xùn)練時先深呼吸，每一口都吸到不... 詳細(xì)»
-
-
怎么樣長高
人體身高受很多因素所影響，先天原因和父母的遺傳基因有關(guān)，后天原因跟地理環(huán)境息息相關(guān)。很多人受身高的問題所困擾，對自己的身高不滿意，希望通過后天的方法來彌補(bǔ)，但是身高的改變必須在人體的發(fā)育期就進(jìn)行調(diào)理。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號