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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
科學(xué)發(fā)現(xiàn)食品和飲料能夠提高人的記憶力，過(guò)目不忙是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是藥物和保健品不適合長(zhǎng)期服用，記憶力通常和大腦的神經(jīng)細(xì)胞有著密切的關(guān)系，人的大腦主要負(fù)責(zé)記憶，經(jīng)常使用的大腦，運(yùn)行的會(huì)更快，如果想增強(qiáng)記憶力，可以嘗試一下每天做6道數(shù)學(xué)題，或者是背20個(gè)英語(yǔ)單詞，長(zhǎng)時(shí)間保持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力變好了。
提高記憶力的方法
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其是深海魚的攝入，比如金槍魚、三文魚、刀魚等等，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分有利于人的神經(jīng)細(xì)胞突觸的修復(fù)。
2、注意增強(qiáng)身體素質(zhì)，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效的改善血液循環(huán)，改善能量代謝，同時(shí)還能增強(qiáng)人的記憶力。
3、很多人記憶力不好，是因?yàn)樽约簩?duì)自己的記憶力沒(méi)有信心，要給自己信心，相信自己可以，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記??！”當(dāng)自己對(duì)自身有了信心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力真的變好了，這是一種積極暗示法。
4、在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，需要記得東西很多，但是又很少能回憶起來(lái)。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。
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成人如何提高記憶力
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如何提高記憶力
記憶被比作肌肉，當(dāng)被有意識(shí)的訓(xùn)練時(shí)，記憶變得更加發(fā)達(dá)。隨著年齡的增長(zhǎng)，改善記憶越來(lái)越重要。有許多方法可以改善記憶力。例如，閱讀，吃核桃，喝茶等常用方法可以幫助提高記憶。如何能更好更有效的提高記憶力？ 詳細(xì)»
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如何提高孩子記憶力
記憶是人類活動(dòng)中的一種，是腦部科學(xué)或心理學(xué)的范疇。記憶力代表著人類對(duì)過(guò)去活動(dòng)、經(jīng)驗(yàn)、感受的印象累積，記憶是客觀存在的，是物質(zhì)或物質(zhì)系統(tǒng)變化的痕跡的即時(shí)狀態(tài)。記憶是一種基本的心理過(guò)程，是與其他心理活動(dòng)緊... 詳細(xì)»
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如何才能提高記憶力
記憶是一種人類心理活動(dòng)，屬于心理學(xué)或腦科學(xué)，記憶代表了一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)，感受，經(jīng)歷的積累，并且有很多分類，主要是由于環(huán)境，時(shí)間和感知，提高記憶力的第一件事就是保持冷靜，在日常生活和學(xué)習(xí)中保持血壓穩(wěn)定，... 詳細(xì)»
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