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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
亞健康是指非疾病和非健康的臨界狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但心理活力和適應(yīng)能力下降。如果這種狀態(tài)不能及時(shí)糾正，就很容易引起身心疾病。為什么人會(huì)出現(xiàn)亞健康？造成亞健康的原因較多，一起來了解造成亞健康的原因。
造成亞健康的原因
1、疾病的早期征兆，很多慢性病在發(fā)病前體內(nèi)就有一些征兆，表現(xiàn)的只是器官功能紊亂，如胸悶、頭暈、疲勞、失眠等，都是值得注意的。
2、隨著年齡的增長(zhǎng)，人的新陳代謝會(huì)減慢，出現(xiàn)記憶力減退、適應(yīng)能力下降、免疫力下降、身體機(jī)能不全、精力衰竭等衰老癥狀，這也是亞健康的表現(xiàn)。
3、過多的競(jìng)爭(zhēng)壓力會(huì)導(dǎo)致過度的腦力消耗和疲勞，從而導(dǎo)致體力和精力的透支。這往往會(huì)導(dǎo)致身體和精神嚴(yán)重超載。一旦身體受不了，就會(huì)生病。
4、生理周期很低。即使身體非常健康，在這個(gè)特殊時(shí)期也會(huì)有一些亞健康的表現(xiàn)。例如，在月經(jīng)前，女性一般會(huì)表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、坐立不安、容易激動(dòng)等，這也是一種亞健康狀態(tài)。
亞健康的預(yù)防
1、有規(guī)律的生活和合理的飲食，不暴飲暴食。
2、補(bǔ)充適量的酶，酶含有大量蛋白質(zhì)。通過蛋白質(zhì)分解和自由基中和，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡和各器官功能。
3、按時(shí)充足睡眠。如果不按時(shí)睡覺，很可能會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，失眠會(huì)降低人體免疫力，容易傳染疾病。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做健身運(yùn)動(dòng)，使全身充滿活力，適當(dāng)刺激身體，保持良好的抗病狀態(tài)。
5、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力，心胸開闊，培養(yǎng)多種興趣。
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