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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
近日，勒布朗·詹姆斯在一場籃球比賽中拉傷胸肌，這讓很多球迷都感到非常難過，并且開始擔(dān)心NBA湖人球隊的未來。
詹姆斯在籃球上有著非常輝煌的成就，他曾經(jīng)獲得過四屆NBA最有價值球員獎，三屆NBA總決賽最有價值球員獎，是NBA球隊非常得力的球員。如果他因為胸肌拉傷影響到后面的比賽，對湖人球隊來說絕對是致命的打擊，有些人甚至認(rèn)為詹姆斯可能因為胸肌拉傷，還會影響到日后的職業(yè)生涯。
其實，運(yùn)動員在比賽或者訓(xùn)練當(dāng)中，出現(xiàn)運(yùn)動損傷是很常有的事情，如果處理得當(dāng)，能夠得到很好的治療和修復(fù)，一般不會造成巨大的危害。
其實，不只是運(yùn)動員，哪怕普通人在健身房中鍛煉也可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷，所以運(yùn)動損傷的2大急救步驟要知曉！
運(yùn)動損傷急救步驟有2步！
第一步：確認(rèn)病人損傷狀況
當(dāng)身邊有人出現(xiàn)運(yùn)動損傷后，大家首先判斷病人的神志是否清醒，其次要去評估病人受傷的狀況，確認(rèn)運(yùn)動損傷地方有沒有傷口，病人的關(guān)節(jié)是否正常，只有確認(rèn)了病人的這些狀況后，才能對病人進(jìn)行合理的治療。
第二步：對病人進(jìn)行緊急處理
運(yùn)動損傷后的病人狀況得到確認(rèn)后，第二步對病人進(jìn)行緊急處理。如果運(yùn)動損傷的病人沒有傷口，身邊的人要對他進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹苿樱ㄟ^冷敷、冰敷，使用相應(yīng)的工具把受傷的部位制動、固定；如果運(yùn)動損傷的病人有傷口，身邊的人需要對病人的傷口進(jìn)行止血和包扎。
當(dāng)大家對運(yùn)動損傷的病人進(jìn)行以上緊急處理后，還需要盡快把病人送往醫(yī)院，再進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。
其實，無論運(yùn)動損傷會不會對運(yùn)動員造成永久的損傷，受傷對于運(yùn)動員來說都是一件痛徹心扉的事兒，前有劉翔因為韌帶拉傷而英雄敗場倫敦奧運(yùn)會，現(xiàn)在詹姆斯胸肌拉傷，對于他這個年紀(jì)的運(yùn)動員來說可能也會成為心中的一道坎。
所以，無論是運(yùn)動員還是喜歡健身的普通人，避免運(yùn)動損傷才是保護(hù)自己最重要的方式。
如何避免運(yùn)動損傷？
1、運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動
在運(yùn)動前，大家要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓機(jī)體處于一個熱身的狀態(tài)，使其盡早的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
2、控制運(yùn)動強(qiáng)度，量力而行
無論是運(yùn)動員還是喜歡健身的人群，在運(yùn)動的過程中要控制好運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動的量。運(yùn)動強(qiáng)度和量不能夠超出自己能夠承受的范圍和時間。
3、運(yùn)動過后要對身體進(jìn)行拉伸
很多人認(rèn)為運(yùn)動完成后就結(jié)束了，其實不是的！人在運(yùn)動之后，要做好準(zhǔn)備活動，對身體進(jìn)行拉伸、放松，這也是對機(jī)體的保護(hù)。
4、選擇合適的場地和裝備
大家在運(yùn)動的時候，對運(yùn)動的場地和運(yùn)動的器械也需要有一個衡量，要選擇比較好的場地，比較科學(xué)的運(yùn)動器械和服飾，這些都能對身體進(jìn)行一個比較好的防護(hù)。
俗話說，生命在于運(yùn)動，但是大家在運(yùn)動的過程中也要注意不要過量、過度，以免事與愿違，損害到身體的健康。
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運(yùn)動損傷膝蓋
運(yùn)動員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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如何定義運(yùn)動損傷？運(yùn)動損傷主要涵蓋哪些類型？
運(yùn)動是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運(yùn)動廣受百姓們歡迎。運(yùn)動是日常生活中的一部分，相信人們對運(yùn)動損傷也并不陌生，但對于運(yùn)動損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運(yùn)動損傷的專... 詳細(xì)»
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運(yùn)動有哪些損傷？
運(yùn)動系統(tǒng)是人體很大的一個系統(tǒng)，包含著人體的多種組織結(jié)構(gòu)。運(yùn)動損傷是很常見的，我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，或者是頸腰椎，都可能因為運(yùn)動而造成一定的損傷，這也提醒我們，運(yùn)動的時候一定要多加注意，做好防護(hù)。當(dāng)然... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防運(yùn)動損傷？
運(yùn)動損傷在現(xiàn)在人們的生活中，可以說是非常常見了。人們在做運(yùn)動時，由于缺乏相關(guān)運(yùn)動常識、沒有做好運(yùn)動準(zhǔn)備、運(yùn)動太過劇烈而引起一些運(yùn)動損傷，損傷后會有疼痛、會有腫脹，甚至還會影響我們關(guān)節(jié)的活動，所以，我們... 詳細(xì)»
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膝蓋損傷怎么運(yùn)動？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對整個下肢的運(yùn)動都可能會有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開始運(yùn)動，不要因為運(yùn)動導(dǎo)致傷病無法完全痊愈，影響日后的運(yùn)動與功能，就得不償失了。 詳細(xì)»
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