患有糖尿病的人群都知道，想要穩(wěn)住血糖，嚴格的飲食控制一定是少不了的。因為飲食是導(dǎo)致我們血糖上升的最主要因素，多數(shù)糖尿病患者可以因為飲食的控制，而把血糖穩(wěn)定在正常的范圍，但也會因為飲食控制不當(dāng)，導(dǎo)致血糖的上升。對于糖尿病患者來說，學(xué)會正確的飲食，是一件對控制病情很重要的事情。
糖尿病患者控血糖，5個飲食定律離不開！
1、主食多選粗不選精：在主食的選擇上可以多五谷、薯類等食材。例如小麥、大豆、粗糧等。但是要控制好攝取量，每天攝取的主食量在150-250g左右。進食可以采取少食多餐，這樣可以減少因進餐帶來較大的血糖波動。但是多餐的前提是，不要超過每天規(guī)定的總攝取熱量，如果有加餐的情況，其熱量應(yīng)該從下一餐扣除。
2、低油少鹽：不要以為糖尿病患者，控制好糖分的攝取就好。其實在飲食調(diào)料中，油跟鹽也是要限制用量的，現(xiàn)在很多飲食的烹飪方法多重油重鹽，并不適合一些疾病人群。糖尿病患者在飲食上，最好選擇清淡的飲食方式。對于一些腌制菜品，例如榨菜、咸菜、醬菜等也要減少食用。
3、肉類選擇：減少高脂肪的動物內(nèi)臟或紅肉類食材，可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍└叩鞍椎氖澄?。像魚肉、蝦肉、瘦肉、蛋、奶類等等食材。蛋白質(zhì)的含量攝取，每日最好占總熱量的20-25%左右。
4、多食用新鮮蔬菜：因為蔬菜可以增加飽腹感，又對于血糖的影響較小，而且對于身體來說沒什么其它危害。所以可以適當(dāng)增加新鮮蔬菜的進食，有一點要注意的是，糖尿病患者還是少吃水果。
在血糖控制得宜的時候，可以適量的食用水果，一定是適量。如果血糖控制不當(dāng)還是建議先不吃水果，可以選擇用西紅柿或黃瓜等食材代替。
5、適當(dāng)飲水：不要等到明顯的口渴時再喝水，此時已經(jīng)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。選擇白開水或淡茶水飲用，不過需要注意的是，普通人群一天可飲用800ml以上。但是有些糖尿病患者因為腎臟功能已經(jīng)受到影響，喝多水會增加腎臟的負擔(dān)，需要根據(jù)自身情況來選擇飲水量。
此外，除了飲食上的幾點建議，有兩個“老朋友”也不得不提，吸煙酗酒。這兩者本身就會影響身體健康，對于糖尿病來說更是“雪上加霜”。煙草中的成分會加劇血管收縮，導(dǎo)致組織缺血缺氧。糖尿病并發(fā)癥之一，就是影響四周神經(jīng)病變，尤其是末梢神經(jīng)。也就是四肢，因為缺血，如果出現(xiàn)傷口很容易受到感染難以愈合。嚴重時則會出現(xiàn)糖尿病足，不良的生活習(xí)慣，則會加重并發(fā)癥出現(xiàn)的概率。
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