生命在于運動，運動不僅可以舒展精神壓力，還對身體健康有促進和維護作用。但是對于運動經(jīng)驗比較少的人來說，很難掌握正確的運動方法。不科學(xué)、不合理的運動不僅不能起到好的效果，反而容易造成損傷。
如何避免運動損傷？
首先在運動前，要做好充分的準備活動，使機體盡早的進入狀態(tài)。運動前的拉伸可以更好的舒展身體，能夠最大限度地活動身體各部位的肌肉，緩解高強度運動對肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激。
在運動的過程當中，運動的強度跟運動的量都要控制好，不能夠超出自己能夠承受的范圍，持續(xù)的時間也不能長。身體不舒服時要馬上休息，不要強行運動，這樣不僅效果不好，還容易讓身體受傷。
運動之后要做好準備活動，并不是運動完了、結(jié)束了就不去拉伸、不去做放松，這樣做是不對的，做好放松的活動也是對機體一個保護。運動后做拉伸可以放松、舒緩身體，讓身體慢慢恢復(fù)，及時消除運動疲勞能幫助身體恢復(fù)機能。
另外，運動的場地、運動的器械的選擇也是很有講究的。要在比較好的場地上，使用比較科學(xué)的運動器械、服飾，這些在運動過程當中都可以起到比較好的防護作用。
因此，防止運動損傷最重要的就是，要做好熱身運動和及時消除運動后的疲勞。另外，運動中的安全保護要引起足夠的重視，根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量。科學(xué)、合理的運動，將運動的傷害降到最低，最大程度的保證自身的健康。
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