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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥的方法千奇百怪，但是說到根源，仍舊是一個(gè)原則，就是人體消耗熱量大于攝入熱量，只有充分消耗自己體內(nèi)囤積為脂肪形態(tài)的熱量，才能達(dá)到減肥的目的。但是恰恰很多人不能夠克制自己的食欲或者是缺乏必要的鍛煉，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就將這些營(yíng)養(yǎng)和熱量變成脂肪積存起來了?；旧纤械娘嬃隙际呛堑?，減肥期間還是要少喝。
一、減肥注意事項(xiàng)
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，早飯一定要吃，午飯可以攝入一些碳水化合物，晚飯盡量少的吃，或者吃的東西要熱量低一些才行。
2、減肥并不是什么都不吃就會(huì)減重的，要均衡營(yíng)養(yǎng)，否則只會(huì)適得其反，還會(huì)傷害身體健康。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式。
4、蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。
5、不要服用減肥藥，盲目用藥對(duì)身體不好，如果藥物里面含有激素只會(huì)讓身體更發(fā)胖。
二、減肥期間可以喝的飲料
1、可以喝一些大麥若葉茶或者烏龍茶，可以控制糖分吸收，減少熱量堆積，降低脂肪在體內(nèi)的蓄積量，消耗每日體內(nèi)多余的油份。
2、可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┖诳Х?。黑咖啡有利于消腫利尿，長(zhǎng)期飲用可以消除早起時(shí)的面部水腫。
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