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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
只吃早飯減肥是一種不科學的方法。這一種方法屬于節(jié)食，雖然可以達到減肥的目的，但這是一種不健康的方法。長期只吃早餐，空腹的時間過長。胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃造成很大的傷害。同時身體也會降低基礎(chǔ)代謝，適應(yīng)低熱量的進食。等恢復(fù)正常進食之后，體重就會出現(xiàn)反彈。
一、減肥的注意事項
1、每天建議飲用八杯水，不但可以增加飽腹感，減少進食，也有助于過濾體內(nèi)的浮渣，保持皮膚的光滑。
2、睡眠不足也會導(dǎo)致肥胖，通常成年人需要六到八個小時的睡眠。睡眠不足容易進入抑郁的狀態(tài)，也會刺激生長激素皮質(zhì)醇，這也是導(dǎo)致肥胖的原因。
3、應(yīng)該避免晚上的聚會或者夜宵。需要減少吃快餐、油炸食品、零食等夜間食物。這些會增加體重。
4、每天在膳食中使用橄欖油。不僅可以幫助減少脂肪進入身體，還可以幫助抑制食欲。
二、減肥吃什么東西
1、白蘿卜具有瘦大腿的作用，大腿是人體儲存能量的地方之一，所以吃白蘿卜有助于減肥。
2、牛奶不僅可以滿足早餐熱量需求，而且可以加強身體對鈣質(zhì)的吸收。這對幫助減肥有顯著的效果。
3、番茄里面所富含的植物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，把油脂和毒素排出體外。
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