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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
香蕉是日常生活中比較常見(jiàn)的水果。香蕉中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和纖維素，有助于提高身體的代謝水平。同時(shí)香蕉中的血糖含量比較低，可以提供足夠的維生素B6，有助于身體健康。香蕉還有大量的卡路里，食用香蕉過(guò)量可能會(huì)使天然的糖分分解成葡萄糖，額外的葡萄糖會(huì)被儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中，轉(zhuǎn)化為脂肪。因此香蕉食用過(guò)量也可能會(huì)使身體長(zhǎng)胖。
一、吃香蕉的好處有什么
1、香蕉味甘性涼，有潤(rùn)腸清熱，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。
2、香蕉可以預(yù)防或治療高血壓，含有的鉀元素可以讓身體中過(guò)多的鈉離子排出，降低血壓。
3、香蕉對(duì)腸胃的粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖有很好的作用，可以使腸胃得到充足的保護(hù)，有治療和預(yù)防胃潰瘍的效果。
4、香蕉中大量的淀粉容易使身體出現(xiàn)飽腹感，不用擔(dān)心能量過(guò)剩。少量食用香蕉有助于減肥。
二、吃香蕉的注意事項(xiàng)
1、建議盡量不要空腹吃香蕉，空腹吃香蕉可能會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。腸胃中沒(méi)有可供消化的食物，則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、香蕉中含有的碳水化合物食用過(guò)量，又缺少必要的運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)引起身體肥胖的。
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