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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肥胖是很多人比較頭痛的一件事情，經(jīng)常抖肚子上的肉有助于減肥，但是幾乎沒(méi)什么效果。最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)配合均衡健康的飲食，減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要科學(xué)的方法和長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。錯(cuò)誤的減肥方法不但達(dá)不到減肥效果還有可能影響到身體健康。
一、減肥抖肉減肥為何無(wú)效果
1、抖肉減肥屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并不能真正做到減脂。因?yàn)楸粍?dòng)運(yùn)動(dòng)不能提高體內(nèi)相應(yīng)的激素水平，也就無(wú)法提高脂肪酶的活性，那么就這些酶不能有效的分解身體脂肪。
2、抖肉除了做不到減肥的效果之外，同時(shí)高頻振動(dòng)卻會(huì)給身體帶來(lái)危害，高頻振動(dòng)會(huì)影響身體的其他的肌肉組織細(xì)胞，如果損傷了器官，那么未經(jīng)分解的脂肪就有進(jìn)入血液的可能，并且存在脂肪栓塞的危險(xiǎn)。
二、減肥的注意事項(xiàng)
1、身體肥胖與家族遺傳、個(gè)人的體質(zhì)，還有攝入熱太高以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素都是有關(guān)系的。想要減肥的話可以進(jìn)行健身，游泳，跑步等強(qiáng)度高一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，飲食上要少吃油膩以及含糖量高的食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┪骞入s糧和蔬菜水果，像玉米，高粱米，西紅柿，黃瓜，青椒等含糖量低的食物，都比較適合減肥的人食用。
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