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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
健身是一種體育項目，涵蓋的范圍極廣，例如徒手健美操、形體操等都可以稱為健身，有些人健身時同時會練習腿部。但其實大多數(shù)人并不注重對于腿部的鍛煉，健身時練腿和不練腿的人從外觀上看有著明顯的區(qū)別。
練腿有什么好處
1、練腿可以增加下肢的力量，提升自己的力量。腿是一個人的支撐部分，有一個穩(wěn)固的下盤對于其他很多肢體的訓練十分有益，提高練腿的訓練強度，同時也可以有效防止膝關節(jié)的骨質增生。
2、提高身體的整體協(xié)調性，保持良好身材。如果健身時只是練上肢，容易導致下肢較為孱弱，給人的整體感覺十分不協(xié)調，因此健身時候也需要練腿。練腿相比其他動作更有助于釋放增肌的激素，例如睪丸素、生長激素等，把練腿加入健身的訓練中，有助于肌肉的增長。
3、大部分運動都是依靠下肢體進行，對下肢體要求較高，例如跳遠、跑步、跳高等，經(jīng)常練腿可以提高自己的運動能力，使血液回流速度加快，防止下肢靜脈血栓的形成。
4、健身或者練腿時需要注意鍛煉量、活動強度應該適量，過度的訓練可能會導致膝關節(jié)的半月板或者韌帶形成慢性的勞損，日積月累容易形成膝關節(jié)慢性疼痛或者有積液。
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