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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生這方面。雖然現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生，但是對(duì)養(yǎng)生還沒(méi)有什么概念。很多人都不知道正確的養(yǎng)生時(shí)間，所以養(yǎng)生的效果沒(méi)有那么好。一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)是人們的黃金養(yǎng)生時(shí)間，但是不同的時(shí)間段是有差別的。
一、早餐后半小時(shí)。
1、很多人吃早餐的時(shí)候選擇比較單一，又或者是吃早餐的時(shí)間不充分急急忙忙，所以攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不足夠的。
2、平時(shí)吃完早餐之后也要吃一些水果，水果里面還有豐富的維生素，可以促進(jìn)細(xì)胞的活性，增強(qiáng)大腦的功能。還可以促進(jìn)人體吸收，幫助消化。
3、人吃完早餐之后還可以對(duì)膝蓋和小腿部位進(jìn)行一個(gè)按摩，大概二十分鐘到半個(gè)小時(shí)左右，用手按摩一下膝蓋關(guān)節(jié)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，祛除身體內(nèi)的寒氣，保護(hù)人體的關(guān)節(jié)。
4、但是剛吃完飯后最好不要運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候人的胃部正處于消化狀態(tài)，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響消化加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引起消化道疾病。。
二、午餐之后半小時(shí)。
1、在午餐之后可以喝一杯酸奶，酸奶中含有大量的酸性物質(zhì)，可以抑制有害微生物的繁殖，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)增多，堿性物質(zhì)降低。
2、還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，有助于消化。還可以防止膽固醇在體內(nèi)的推積，不容易肥胖。
3、人們?cè)诔粤宋顼埌雮€(gè)小時(shí)之后還可以進(jìn)行一個(gè)午休，午休可以緩解上午身體產(chǎn)生了疲勞，還可以為下午的工作提供精力。
4、午餐之后如果感覺(jué)到困倦的話最好不要喝咖啡等提神的飲料，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康有影響。
三、晚餐后半小時(shí)。
1、在吃完晚飯后的半個(gè)小時(shí)，人們可以喝一杯溫開水，可以幫助人體消化。
2、晚餐之后也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，不要太過(guò)于劇烈。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助人體消化。也可以增強(qiáng)肌肉能力，提高人體免疫力。
3、但是吃完晚飯之后不要立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化功能，身體某個(gè)部位產(chǎn)生疼痛。
人體是一個(gè)有規(guī)律的個(gè)體，所以一定要在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，這樣才有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育，才不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
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