如今不少中年男人都會(huì)有“啤酒肚”，甚至被人戲稱為將軍肚、老板肚。但是究其根源，“啤酒肚”真的是因?yàn)楹绕【埔鸬膯?？其?shí)也不盡然，原因還是比較多的，不過(guò)想消除“啤酒肚”其實(shí)也不難，有三個(gè)小妙招就可以輕松去除“啤酒肚”。
一、啤酒肚完全由喝啤酒引起嗎
啤酒肚在很大程度上代表著營(yíng)養(yǎng)攝入問(wèn)題，這是一個(gè)飲食習(xí)慣的問(wèn)題，男性朋友們隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)越來(lái)越缺乏，于此同時(shí)脂肪會(huì)不斷增加并聚集于腹部，再加上工作壓力的擴(kuò)大，不少人會(huì)不由自主的擴(kuò)大飲食。
加上工作繁忙沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，使肚子得不到機(jī)會(huì)鍛煉，于是隆起越來(lái)越大，越來(lái)越明顯、體重超標(biāo)。而且男性往往才有啤酒肚，這是激素不同導(dǎo)致的，男性出現(xiàn)腹部肥胖的可能性要遠(yuǎn)大于女性，最終激素紊亂才帶來(lái)了啤酒肚。
二、消除啤酒肚的妙招
1、適當(dāng)鍛煉
游泳是公認(rèn)的減肥效果比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式，特別是對(duì)于腹部的減脂，在游泳的同時(shí)達(dá)到收緊腹肌的效果，便可以慢慢減去腹部的贅肉。除此之外慢跑也是可以考慮的，有氧運(yùn)動(dòng)值得選擇，跑步能夠運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，使脂肪得到不斷減少，在家也可選擇呼啦圈來(lái)輔助鍛煉腹部肌肉，起到減脂的效果。
2、肚臍按摩
醫(yī)學(xué)認(rèn)為穴位關(guān)乎人體健康，而在腹部就有一個(gè)重要的穴位——神闕穴。每天揉一揉這個(gè)穴位附近，能夠促進(jìn)血液流通，讓腸胃等消化器官的分泌功能活躍起來(lái)，幫助體內(nèi)廢棄物的排出，一定程度上可以減少毒素在腹部的堆積。而且按摩肚臍還能夠促進(jìn)腸胃消化，進(jìn)一步避免“啤酒肚”的產(chǎn)生。
3、良好的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣決定一個(gè)人的身體，這是必須認(rèn)識(shí)到的，因此首先要做到的就是擁有充足的睡眠，要盡量避免熬夜，保證睡眠在7小時(shí)以上。營(yíng)養(yǎng)均衡也是必不可少的，要適當(dāng)多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食，減少過(guò)油、高鹽食物的攝入，當(dāng)然過(guò)度的飲酒也是不可取的。只有身體健康了，作息規(guī)律了，才不致出現(xiàn)啤酒肚。
由此看來(lái)，“啤酒肚”的出現(xiàn)不全是因?yàn)楹绕【?，而是跟人體內(nèi)的激素有關(guān)。因此一定要注意自身的生活習(xí)慣，并且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)保證身材。通過(guò)多方面的協(xié)同合作，才能夠一步步消除不好看的“啤酒肚”。
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