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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
斜方肌是人體正常的肌肉組織，對于維持人體的正常的生理活動具有必不可少的作用，不能說按摩消除斜方肌，只是如果大部分情況下主要還是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢所導(dǎo)致的斜方肌疼痛腫大，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，但是一定要注意避免過度，循序漸進(jìn)地有效減緩腫脹凸起。
按摩斜方肌的好處：
1、能夠消除肌肉的緊張以及疲勞感，因?yàn)橥ㄟ^按摩之后局部肌肉能夠放松，并且血液循環(huán)能夠加速，所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物能夠得到有效代謝，肌肉緊張、疲勞的感覺就能夠得到很好的緩解。
2、消除局部的炎癥病灶，因?yàn)榘茨χ髸纬删植垦仔远逊e，就會導(dǎo)致對周圍末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激而出現(xiàn)疼痛的感覺，通過按摩之后增加血液循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，炎癥代謝產(chǎn)物能夠得到很好的代謝，癥狀就能夠得到明顯的緩解。
3、通過斜方肌按摩之后能夠有效地消除局部的軟組織粘連，因?yàn)閯趽p時間長久之后會由于炎癥吸收過程當(dāng)中形成組織的粘連，通過按摩之后能夠有效地把粘連去除，肌肉腫脹也會得到明顯緩解及變軟。
斜方肌按摩的方法：
1、在坐位的時候雙手拉著椅子的靠背，一定要抓穩(wěn)并且挺胸頭盡量選擇后仰，才能夠保持整個背部的肌肉處于放松狀態(tài)，可以左右側(cè)頭感受斜方肌的牽拉感。
2、沐浴后涂上潤膚乳，用手掌在肩部與斜方肌的位置來回涂抹，并用指尖按壓，每個部位停留5秒。
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