中醫(yī)認(rèn)為，濕為百病之首。因?yàn)樯砩洗蟛糠值募膊《伎梢酝ㄟ^(guò)濕邪轉(zhuǎn)化而來(lái)，濕氣不除，病情就會(huì)反復(fù)地發(fā)作。而濕邪的產(chǎn)生一般與脾胃運(yùn)化失常有關(guān)，所以要想做到身體中濕氣減輕，生活中只要做到這幾件事情，就能輕松排出體內(nèi)濕氣。那么，濕氣重會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？日常要怎么做才能祛濕呢？
濕氣重會(huì)有哪些表現(xiàn)？
1、大便黏膩
正常人每天都會(huì)有排便的習(xí)慣，所以通過(guò)大便就可以判斷身體的健康情況。而對(duì)于體內(nèi)濕氣太重的患者，一般大便都會(huì)非常黏膩，上廁所的時(shí)候會(huì)有比較痛苦的感受。
2、舌頭出現(xiàn)牙痕
濕氣重的人脾胃都會(huì)比較虛弱，所以舌頭也會(huì)發(fā)生變化。如果舌體變胖，舌頭的兩邊都有牙痕的話，那么也說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。
3、小腹肥胖
如果只是因?yàn)轱嬍尺^(guò)多造成的肥胖，那么應(yīng)該是胖仔上腹部的。而如果小腹開(kāi)始變得肥胖起來(lái)，那就說(shuō)明脾胃運(yùn)化失常，體內(nèi)濕氣過(guò)重了。
4、睡覺(jué)流口水
睡覺(jué)經(jīng)常流口水也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，因?yàn)槠⑽柑摵畬?dǎo)致陽(yáng)氣受損，則無(wú)法正常地運(yùn)行體內(nèi)津液。
日常要怎么做才能祛濕呢？
1、多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代生活中，很多人會(huì)因?yàn)樯习嗑米话愫苌俪龊?，就很容易造成濕氣在體內(nèi)堆積。所以，下班要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，加快汗液的排出，從而促進(jìn)濕氣排出體外。
2、多吃祛濕的食物
濕氣太重的人可以多選擇一些利水滲濕，健脾胃的食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。例如薏苡仁、紅豆，芡實(shí)等食物都具有一定的健脾祛濕的功效，常吃有利于體內(nèi)濕氣排出。
3、多泡腳
泡腳是一種非常有益的養(yǎng)生方式，堅(jiān)持睡覺(jué)前泡腳。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，同時(shí)對(duì)于排出體內(nèi)濕氣也很有幫助。
4、少吃油膩食物
太過(guò)油膩的食物一般都不容易消化，所以經(jīng)常會(huì)滋膩脾胃，吃太多就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。所以對(duì)于濕氣重的患者應(yīng)該盡量少吃，以免雪上加霜。
5、少吃冰鎮(zhèn)飲料
冰鎮(zhèn)飲料屬于寒涼的食物，吃進(jìn)體內(nèi)容易導(dǎo)致脾胃受寒，從而引起濕氣加重等問(wèn)題。
6、少熬夜
經(jīng)常熬夜的人一般都會(huì)睡眠不足，所以脾胃得不到休息就會(huì)容易受損。體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的患者，經(jīng)常熬夜的話，情況就會(huì)明顯地加重。因此，為了健康著想，應(yīng)少熬夜，保證睡眠充足才是關(guān)鍵。
總而言之，不管是健康的人群，還是濕氣太重的患者，只要做到以上幾點(diǎn)就不怕調(diào)理不好脾胃。只要脾胃調(diào)養(yǎng)好了，身體困重、小腹肥胖的問(wèn)題就都可以解決。
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為什么濕氣重
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濕氣重易患病，夏天濕氣易加重，現(xiàn)在去濕氣還來(lái)得及
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