-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
有言道：春天不減肥，夏天徒傷悲。
這不，最近好多人在后臺留言問我正確減肥的方法，很多人擔心盲目減肥影響自己的身體健康，針對大家的問題，我今天來統(tǒng)一做下解答??：
??我認為，健康減肥首先要注意飲食，關(guān)鍵是要三餐規(guī)律，不要饑一餐、飽一餐。在我看來，如果身體無法正常的攝入營養(yǎng)，則會影響機體的代謝，出現(xiàn)肥胖的情況。另外，我建議大家還要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，并根據(jù)自己的情況合理控制進食量。
??減肥除了飲食以外，我覺得進行適當?shù)捏w育鍛煉也是一門必修課。像是跳繩、游泳、跑步等都是我們醫(yī)生所推薦的一些運動方式，可以促進機體的代謝，有利于消耗脂肪，達到減肥的效果。說到這兒，我得提醒大家，一定要堅持下去，才能擁有好身材。
除了上面幾點，我認為做好日常的護理也是錦上添花的事情。這包括：
??1、我建議大家保證充足的休息和睡眠，養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。
??2、保持愉快的心情，避免焦慮和緊張，積極面對工作和生活。大家都知道，心情好了，身體才能更好，才有更多的精力去科學管理體重，是吧？
??3、密切關(guān)注自身的情況，改掉不良的生活習慣，同時，我也主張減肥目標要設(shè)定合理，循序漸進。
希望通過以上方法，希望屏幕前的你們可以成功健康減肥，有不懂的地方可以隨時來給我留言！
-
-
亞健康怎么調(diào)理
曾科學 主任醫(yī)師
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
切胃減肥手術(shù)影響身體健康嗎
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
亞健康如何調(diào)理
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防亞健康
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
健康科普：副乳是什么樣的？?？漆t(yī)生告訴你！
一位30歲的女性，今天到醫(yī)院就診，你問我為什么腋窩旁有兩坨肉肉，而且已經(jīng)困擾很久了，不知道什么原因，我告訴她這是副乳，她問我什么是副乳??！能看到出她當下的困惑，于是我很耐心的給她講解起來。?副乳是人... 詳細»
-
-
孕婦感冒，健康小貼士?。?/h2>
??張女士剛懷孕三個月，前段時間來診室咨詢我，說有些感冒的癥狀，但害怕吃藥會影響胎兒????，想要知道煮些什么喝可以緩解，我給了她一些建議。??1、蘋果水：選擇新鮮的蘋果切成小塊，加入適量清水，接下來... 詳細»
-
-
科普：得了內(nèi)痔能自愈嗎，?？漆t(yī)生解答！
今天科室來了一位患者，他告訴我最近出現(xiàn)了排便疼痛、便血的癥狀，我通過他的描述并進行相關(guān)檢查，最后確診為內(nèi)痔，他告訴我這種情況能自愈嗎，我根據(jù)他的情況給他解釋了，內(nèi)痔是否會自愈??？??內(nèi)痔可能是長期不... 詳細»
-
-
怎么健康減肥
減肥是指通過減少人體過度的脂肪、體重使自身身材更加美觀的一種行為方式。適度減重可降低患肥胖癥和由肥胖引起的并發(fā)癥的風險，也能提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。肥胖是體內(nèi)脂肪，積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。... 詳細»
-
-
食管反流自愈的最佳辦法？專科醫(yī)生告訴你！
最近好多人咨詢我關(guān)于食管反流的情況，今天門診來了一位患者，他告訴我最近出現(xiàn)了反酸、噯氣等癥狀，經(jīng)過檢查后，最后確診為食管反流??，他問我該疾病有什么自愈的方法。我告訴他食管反流如果沒有經(jīng)過正規(guī)的治療，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號