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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
有言道：春天不減肥，夏天徒傷悲。
這不，最近好多人在后臺(tái)留言問(wèn)我正確減肥的方法，很多人擔(dān)心盲目減肥影響自己的身體健康，針對(duì)大家的問(wèn)題，我今天來(lái)統(tǒng)一做下解答??：
??我認(rèn)為，健康減肥首先要注意飲食，關(guān)鍵是要三餐規(guī)律，不要饑一餐、飽一餐。在我看來(lái)，如果身體無(wú)法正常的攝入營(yíng)養(yǎng)，則會(huì)影響機(jī)體的代謝，出現(xiàn)肥胖的情況。另外，我建議大家還要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，并根據(jù)自己的情況合理控制進(jìn)食量。
??減肥除了飲食以外，我覺(jué)得進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是一門必修課。像是跳繩、游泳、跑步等都是我們醫(yī)生所推薦的一些運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，有利于消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。說(shuō)到這兒，我得提醒大家，一定要堅(jiān)持下去，才能擁有好身材。
除了上面幾點(diǎn)，我認(rèn)為做好日常的護(hù)理也是錦上添花的事情。這包括：
??1、我建議大家保證充足的休息和睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。
??2、保持愉快的心情，避免焦慮和緊張，積極面對(duì)工作和生活。大家都知道，心情好了，身體才能更好，才有更多的精力去科學(xué)管理體重，是吧？
??3、密切關(guān)注自身的情況，改掉不良的生活習(xí)慣，同時(shí)，我也主張減肥目標(biāo)要設(shè)定合理，循序漸進(jìn)。
希望通過(guò)以上方法，希望屏幕前的你們可以成功健康減肥，有不懂的地方可以隨時(shí)來(lái)給我留言！
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