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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
快步走是否能減肥需要根據(jù)具體情況判斷。如果時間比較并且長期堅(jiān)持，通常能減肥，若只是偶爾或者時間較短的進(jìn)行，通常不能減肥。
一、能減肥的情況
在進(jìn)行快步走的過程中最終會消耗體內(nèi)的糖分，通常達(dá)不到減肥效果，需要等到體內(nèi)糖分消耗完以后，才會燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。所以每次的時間控制在40分鐘以上，而且經(jīng)常堅(jiān)持快步走的情況才能減肥。
快步走是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中能夠加快身體的新陳代謝，也有助于燃燒身體內(nèi)的卡路里和脂肪，而且還有助于提高機(jī)體免疫力，對身體健康有一定的好處。
二、不能減肥的情況
如果每次快步走的時間并不能夠達(dá)到40分鐘以上的時間，而且只是偶爾進(jìn)行快步走。只能夠燃燒體內(nèi)的糖分，并不能夠燃燒體內(nèi)脂肪，所以也達(dá)不到減肥的效果。
在進(jìn)行快步走減肥的過程中，還需要減少熱量的攝入。避免吃高熱量的食物，比如蛋糕、巧克力、甘蔗等，否則會影響減肥的效果，甚至?xí)狗逝值那闆r更加嚴(yán)重。
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