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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
空腹是不建議健身的。因為空腹時人體是缺乏能量的。如果進行劇烈的運動會使身體處于低血糖的狀態(tài)。會導致身體疲憊或是頭暈及渾身無力、臉色蒼白、出冷汗的現象。
一、空腹健身的危害：
1、不吃食物就進行健身運動，會大大降低身體血糖。自身的運動能力也會下降。嚴重還可出現低血糖、頭暈、乏力流汗等癥狀。因此不要空腹去健身。
2、如果在沒有攝取任何食物就進行運動，特別像是跑步，會增加肝臟的負擔，還會出現心率不齊。因為人體在運動的時候，需大量能量，而人體能量主要來源于食物中的碳水化合物。如果處于空腹的狀態(tài)，人體消耗能量主要就源自體內的脂肪。
3、經常選擇早上空腹進行鍛煉，長期下去易患腸胃的疾病。
二、健身的最佳時間：
1、早八點到中午十二點。早上不適合進行身體鍛煉，因為早上的空氣中二氧化碳的濃度較高，而且污染重，是不適合進行鍛煉的。而且人早上剛起床，身體處于放松的狀態(tài)，是不適合進行較劇烈的運動的，早上氣溫低，血壓波動也會比其他時間比較明顯。
2、下午三點后到下午六點。身體已經活動開了，此時間段安排進行運動也是相對比較適合的。
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