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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
拉筋，即在人體的原有的體重基礎(chǔ)上施加力量，借著腳底拉筋的不同角度的變化，把人體的體重轉(zhuǎn)化成拉筋的力道，充分地幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。
一、拉筋板的好處有哪些：
1、拉筋板，可使得一般僵硬的筋脈變得柔且有韌性，使原來於堵的氣血恢復(fù)通暢。只有氣血通暢了，人體的五臟六腑會跟著活動，全身病痛都能緩解，益壽延年。
2、通過拉筋板疏通人體經(jīng)絡(luò)，人的下肢水腫、靜脈曲張、四肢冰涼都能得到緩解。還對頸椎病及肩周炎的疼痛感有一定的改善作用。
3、可健脾胃，美容。還可清肝火，強(qiáng)腎氣。
二、使用拉筋板時需要注意什么：
1、拉筋時，應(yīng)盡量避免室外風(fēng)寒處，在室內(nèi)者要避免電扇或空調(diào)環(huán)境。因?yàn)槔顣沟萌梭w放松，毛孔洞開，引起關(guān)節(jié)受寒。
2、如果是臥位拉筋且腳著地困難的患者，膝腿可選擇稍微向外撇，來減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力地向上舉至腿內(nèi)并，直到兩腿并攏，而不能向外形成外八字。
3、婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以選擇拉筋，而且痛經(jīng)的患者在經(jīng)期拉筋會更有效果
4、可配合拍打，療效會更好。特別拉筋困難或不便的人，隨時拍打關(guān)節(jié)、雙手雙腳等部位可緩解拉筋的痛苦。
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拉筋有什么好處
筋是一個通俗的概念，通常附著在骨頭上，可以起到收縮肌肉、活動關(guān)節(jié)和固定的作用。通常情況下，嬰幼兒的身體十分柔軟，而成年人的身體則趨于僵硬，因?yàn)榻铍旖M織相對柔軟，隨著年齡的增長，體內(nèi)的筋就會開始收縮導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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拉筋和不拉筋的人，有什么不同？3類人不能拉筋，對身體有害
要保持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，有時一些簡單的動作多進(jìn)行收獲的好處多，特別是那些喜歡拉筋的人，會通過標(biāo)準(zhǔn)的動作拉伸筋骨，放松肌肉，從而讓身體的柔韌性更良好。那么，拉筋跟不拉筋的人有哪些不同呢... 詳細(xì)»
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腿部拉筋的好處
拉筋對于身體有很多好處。除了能讓身體變得更柔軟，還能讓人健康長壽。現(xiàn)在都市生活繁忙之時，許多人開始堅(jiān)持每天伸展肌肉，拉拉筋，這項(xiàng)運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)是對場地和設(shè)備沒有任何限制，可以隨時隨地開展鍛煉，舒展筋骨。 詳細(xì)»
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怎樣拉筋最有效
拉筋就是拉伸韌帶，每天拉筋能提高身體的柔韌性，延緩關(guān)節(jié)老化，對維持關(guān)節(jié)的機(jī)動性等方面都有一定的好處。拉筋是一種較為普通的日常訓(xùn)練方式，有許多拉伸方法，比如彎腰觸摸腳趾、一字馬和瑜伽等。如果想有效的拉伸... 詳細(xì)»
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拉筋拉傷了是什么癥狀
若是做了過于激烈的運(yùn)動可能會造成筋拉傷的情況。對于輕微的拉筋拉傷，一般表現(xiàn)為局部的癥狀，會有疼痛的感覺，嚴(yán)重時可以造成韌帶撕裂或是扭挫傷，并導(dǎo)致患者行走困難，活動受限。拉筋拉傷之后，在治療上主要是避免... 詳細(xì)»
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