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李梅 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內科
氣血不足一般包括氣虛和血虛這兩種情況，如果氣血雙虛的話，那身體會出現(xiàn)嚴重的不適癥狀。如果是氣虛引起的氣血不足，那患者身體的臟器就會因功能衰退而引起抵抗能力差，這就會讓人們身體怕冷，精神頭不足。而血虛引起的氣血不足，患者臉上總是皮膚干燥沒光澤，頭發(fā)也干枯，還會出現(xiàn)失眠多夢的情況，總之氣血不足對健康影響很大。
1、當人們出現(xiàn)氣血不足的癥狀時，只要不是情況特別嚴重，一般只需要在飲食上好好調理一下，多吃一些補氣血的食物，癥狀就會慢慢的改善緩解的。不過氣血不足也分為氣虛和血虛，針對不同的身體情況要分開調理，這樣才能達到改善氣血不足的目的。
2、如果是因氣虛引起的氣血不足，那平時可以在飲食上注意多攝入一些牛羊肉、雞肉，多吃豆類食物，枸杞、紅棗等食物也有補氣效果，都可以多吃，當然也可以將這些食物做成不同的膳食，像百合蓮子湯、花生紅棗燉豬腳等食療法就能起到很好的補氣虛效果，常吃就能緩解氣血不足的癥狀。對血虛的患者來說，平時可以吃烏雞、豬血、豬肝、黑芝麻、紅小豆來達到補血的效果，當然也可以加一些有補血效果的中藥，像當歸熟地烏骨雞湯就是補氣血不錯的食療法。
3、其實平時能起到補血、補氣效果的食療法也有很多，可以針對身體具體情況來選擇。像黑糯米粥就是很好的補血粥，做這個粥需要準備好有補血效果的黑糯米、桂圓、紅棗就行，如果有條件也可以加上一些山藥，這樣益氣養(yǎng)血的效果會更好，當然也可以在這個粥里加點紅糖喝。雖然桂圓有不錯的補血效果，但是這種食物是熱性的，不能多吃。
4、雖然生藕性寒涼，但是有不錯的清熱降燥的效果，一般血熱的人群可以適當?shù)亩喑渣c，當藕煮熟之后呢，就會由性涼轉濕了，能起到很好的滋陰養(yǎng)胃的效果，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性吃，常吃不但能讓皮膚有光澤，還能達到補氣血的目的。
氣血不足的女性身體雖然沒有得嚴重的大病，但是長時間的氣血不足就會引起身體多處臟器出現(xiàn)功能衰退的情況，也會影響身體的健康，女性氣血不足就會出現(xiàn)抵抗力差、皮膚無光、失眠多夢的情況。為了改善氣血不足帶來的影響，平時可以多吃一些有補血、補氣效果的食物，精心調理后就能讓身體慢慢恢復健康。
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