大家應該都多多少少聽說過一種說法，“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”。其實，從這句話就已經(jīng)能夠多多少少看得出來一日三餐中早餐是最重要的，午餐次之，晚餐最末。之所以說晚餐要吃少，其實這是因為晚上身體活動不似白日里那樣多，身體消耗的能量會大大減少，這個時候晚餐吃得太多就有可能積食，還會給身體帶來負擔。
很多人就此認為既然晚飯沒有那么重要，那是不是晚上可以不吃，并且有的人還堅持認為“晚飯不吃，餓治百病”。如果不吃晚餐，會不會對于身體的好處會更多一些，但事實真的是這樣嗎？
一、不吃晚餐，對身體有沒有幫助？
很多人尤其是一些女孩子愛美不吃晚飯，主要是想要減肥的，靠著不吃晚餐來消耗脂肪，就能瘦下來了。但其實我們身體里面的營養(yǎng)物質是會相互轉化以維持身體活動所需的能量供給，也就是說就算晚上不吃東西，身體也會自動分解其他的營養(yǎng)物質來提供能量。
身體里的脂肪難以分解，靠著不吃晚飯消耗的脂肪少之又少，反而消耗身體里的其它營養(yǎng)物質，有些機能需要特定的營養(yǎng)物質可能就會不足，在某種程度上來說，不僅難以簡直，還會打破身體的平衡，腸胃也容易受到傷害。
二、怎樣對待晚餐，才會對身體有幫助？
首先，晚餐肯定是要吃的，只不過是吃多少的問題，這一點就要注意了。第一點就是要選擇合適的晚餐時間，晚餐時間不宜過晚，最好不要超過晚上七點，不然消化的時間不足就要睡覺，易造成胃內(nèi)積食消化不良。第二點就是晚餐要吃但是不要吃太多，因為身體逐漸處于休息狀態(tài)了，這個時候本來也不需要太多的能量。
因此，少吃晚餐是對身體營養(yǎng)和能量最基本的保障，同時也是對腸胃功能的一種保護，如果不這樣去做，那么身體可能就會受其害，而不可能從中得其利。
三、對于晚餐，怎樣吃才有益于健康？
如果想讓晚餐既要吃得健康又要吃得放心，那么建議大家要注意晚飯葷素搭配營養(yǎng)均衡。一般來說，七分素三分葷，這樣既保證了各種營養(yǎng)元素的攝入，又不至于給腸胃太大的消化負擔，這樣對身體才是最有好處的。不僅如此，因為素食含有的纖維成分和維生素也多，所以對于消化和吸收，也是非常有好處的。
若是長期不吃晚飯的話，就會導致身體每天需要補充的營養(yǎng)比不足，或者是需要補充的能量不充足的話，雖說晚上不像白天需要大量的能量維持，但是也不可以不吃飯，晚飯要想吃好是一門學問，葷素搭配，吃多少，什么時候吃都是要注意的，一味的不吃晚飯只會使身體虛弱，反而不利于身體健康。
-
-
不吃晚飯空腹血糖準嗎
朱笑笑 主治醫(yī)師
-
-
不吃晚飯的危害有哪些
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
一個星期不吃晚飯能瘦多少斤
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
吃完晚飯多久可以運動
方霖 主治醫(yī)師
-
-
晚飯后血壓突然升高是咋回事
曾銳祥 主治醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：在腫瘤病人的營養(yǎng)...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
曾寧 鷹潭市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
吃晚飯心悸
-
-
朱信強 南京鼓樓醫(yī)院... 普外科
不吃晚飯膽結石
-
-
吃晚飯嘔吐怎么辦
患者嘔吐的情況如果是近期出現(xiàn)的，不排除是因為吃晚飯時暴飲暴食或者飲食過快等原因，造成為胃黏膜受到刺激而引起的一種嘔吐表現(xiàn)。建議患者先注意觀察，可以適當?shù)倪x擇胃動力藥物進行止吐治療，平時注意清淡飲食，少... 詳細»
-
-
不吃晚飯減肥嗎
不吃晚飯減肥，這種情況不能夠得到很好的減肥作用，而且容易對胃黏膜造成損害，容易引起一些胃病的情況發(fā)生，同時也會導致出現(xiàn)營養(yǎng)不平衡的情況。長時間也容易導致出現(xiàn)早飯吃的過多或者是午飯吃的過多，反而會導致體... 詳細»
-
-
不吃晚飯跑步可以嗎
如果你不感到饑餓或者不容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，沒有基礎性疾病，不吃晚飯跑步是可以接受的，跑步之前可以做適當?shù)臒嵘恚芡瓴街罂梢约皶r補充能量運動，根據(jù)自己的身體素質制定跑步速度、跑步距離，防止跌倒損傷。如... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號