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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
不胖的人打呼嚕可能是由于呼吸道梗阻引起的。呼吸道梗阻可以通過以下方法來緩解和解決：
1. 維持健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜或過度疲勞。合理飲食，避免過度飽食或過度饑餓。
2. 增強(qiáng)喉部肌肉的鍛煉：喉部肌肉松弛也是呼嚕的一個(gè)重要原因。可以嘗試一些喉部鍛煉方法，如說唱、吹口哨等，以加強(qiáng)肌肉的彈性和功能。
3. 保持鼻腔通暢：有些人打呼嚕是因?yàn)楸亲雍粑粫吃斐傻摹？梢允褂名}水沖洗鼻腔，使用鼻腔擴(kuò)張器，或通過其他方法保持鼻腔通暢。
4. 改善睡眠姿勢：對于某些人來說，改變睡眠姿勢可以減少或消除呼嚕。睡在側(cè)臥姿勢可能會使呼吸道保持開放，減少堵塞和呼嚕的發(fā)生。
6. 避免酒精和鎮(zhèn)靜劑：酒精和某些藥物，如安眠藥會使喉部肌肉松弛，加重呼嚕。盡量避免飲酒或咨詢醫(yī)生關(guān)于某些藥物的替代方案。
如果上述方法都不能解決問題，或者的呼嚕伴隨其他癥狀，如睡眠時(shí)窒息感、頻繁的覺醒等，那么建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，從根本上解決問題。
最后，需要注意的是，呼嚕雖然在一定程度上是可以通過上述措施來改善，但有時(shí)也可能是與某些疾病相關(guān)的癥狀，如睡眠呼吸暫停綜合癥或鼻竇炎等。如果呼嚕問題嚴(yán)重影響到了生活質(zhì)量，最好及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和診斷。
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什么中藥治療打呼嚕
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時(shí)可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細(xì)»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細(xì)»
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不打呼嚕的人為什么突然打呼嚕
正常人一般是不打呼嚕的，打呼是一種病態(tài)，如果平時(shí)不打呼嚕，突然出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這種情況一定要小心，如果是短時(shí)間內(nèi)肥胖，則考慮是由于肥胖導(dǎo)致咽腔狹窄引起的。另外鼻炎鼻竇炎，鼻腔通氣不佳，或者是扁桃體肥... 詳細(xì)»
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鼻塞會打呼嚕嗎，怎樣睡覺才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個(gè)因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對打呼嚕的問題，需要對癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細(xì)»
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