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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
以下是維生素C的一些主要作用：
1. 免疫系統(tǒng)增強(qiáng)：維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。它促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并增加抗體的生成。這意味著維生素C能夠幫助身體抵抗感染和疾病。
2. 抗氧化作用：維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。它能夠中和自由基，減少它們對身體細(xì)胞的損害。自由基是一種高度反應(yīng)性的分子，可以損害 DNA、細(xì)胞膜和其他重要分子，從而導(dǎo)致疾病和衰老。維生素C通過穩(wěn)定自由基并捐贈(zèng)電子來減少這種損害。
3. 促進(jìn)膠原蛋白合成：維生素C是合成膠原蛋白所必需的。膠原蛋白是一種結(jié)構(gòu)蛋白，對于維持皮膚、骨骼、關(guān)節(jié)和血管的健康至關(guān)重要。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白合成障礙，可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齒松動(dòng)、皮膚干燥、易受傷和關(guān)節(jié)疼痛等問題。
4. 提高鐵吸收：維生素C可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。非血紅素鐵主要來自植物性食物，比如豆類和蔬菜。維生素C與非血紅素鐵形成絡(luò)合物，在小腸中提高鐵的吸收率。這對于預(yù)防缺鐵性貧血非常重要。
總的來說，維生素C是一種非常重要的營養(yǎng)素，對人體的健康有著許多重要的影響。為了確保獲得足夠的維生素C,建議每天攝入75-90毫克的維生素C。
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吃維生素c有什么好處
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吃維生素c片有什么用
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有著多種益處。以下是吃維生素C片的一些主要作用：1.增強(qiáng)免疫力：維生素C可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)人體的免疫力，有助于預(yù)防感冒、流感等疾病。2.促進(jìn)鐵吸收：... 詳細(xì)»
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維生素C的具體功效
VC是維生素C的簡稱。維生素C具有多種生理功能作用，曾經(jīng)被稱為萬能維生素。VC每片含維生素C 0.1克，輔料為硬脂酸鎂、淀粉，為白色或略帶淡黃色片，適用于預(yù)防壞血病，以及紫癜及各種急慢性傳染疾病的輔助... 詳細(xì)»
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維生素C有什么用處？體內(nèi)缺乏維生素C，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？
人體內(nèi)部膠原蛋白的合成必須有維生素C的參與，而且維生素C這種營養(yǎng)物質(zhì)可以保持結(jié)締組織、骨樣組織以及牙本質(zhì)等間質(zhì)物質(zhì)的完整性，另外由于維生素C在細(xì)胞內(nèi)部還可以起到氧化還原作用。由此可見，保證體內(nèi)存在足量... 詳細(xì)»
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吃維生素c有什么好處
維生素c具有生物氧化還原作用，常常來源于日常生活中的水果和蔬菜，例如鮮棗、大蒜、番石榴、苦瓜等。維生素c具有強(qiáng)大的還原作用和各種有利于人體健康的功效，可以預(yù)防鐵性貧血。維生素C還能夠提高人體的肝功能，... 詳細(xì)»
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吃維生素c片有什么好處
以下是吃維生素C片的一些好處：1.增強(qiáng)免疫力：維生素C可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。2.促進(jìn)鐵吸收：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，有助于預(yù)防貧血等疾病。3.抗氧化作... 詳細(xì)»
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