身高雖然是由腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素荷爾蒙所控制，但人體也可通過補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食物來長(zhǎng)高，如鈣、其它維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)。因?yàn)殁}是骨骼生長(zhǎng)、強(qiáng)健所必須的元素，牛奶中含有大量鈣元素、維生素A，維生素A可保存體內(nèi)鈣，且牛奶富含蛋白質(zhì)能幫助細(xì)胞生長(zhǎng)。除此之外，乳制品這類食物對(duì)身高也有促進(jìn)作用，如奶酪、酸奶，這些食物富含維生素A，B，D和E，可促進(jìn)鈣的吸收。
幫助長(zhǎng)高的食物
1、水果和蔬菜。水果和蔬菜富含豐富維生素、纖維、鉀、葉酸等物質(zhì)，維生素A能幫助骨骼發(fā)育，維生素C也能幫助骨骼健康生長(zhǎng)。
2、雞肉、牛肉。雞肉富含蛋白質(zhì)可幫助人體身體組織和肌肉生長(zhǎng)，牛肉含有脂肪，能促進(jìn)膽固醇的增長(zhǎng)。
3、雞蛋。雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素B2，人體可每天攝入3~6個(gè)雞蛋，除此之外還有珊瑚鈣，珊瑚鈣能促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，但這類食物最好在年輕時(shí)食用才能獲得最大益處。
長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)
1、日常生活中，不要熬夜，一定要早睡早起，以免引起內(nèi)分泌功能紊亂影響身高發(fā)育，除卻食用食物來補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)時(shí)，自身也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2、長(zhǎng)高期間避免盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)，以免出現(xiàn)高鈣血癥，不可抽煙、喝酒，多注意保暖，避免受涼。
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促進(jìn)骨骼長(zhǎng)高的食物
人體長(zhǎng)高是由于人體的骨細(xì)胞分裂增生所形成的，而骨骼的生長(zhǎng)則需要攝取多種營(yíng)養(yǎng)的配合支持。一個(gè)人身高的測(cè)算一定要配合骨齡，也就是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡來一起評(píng)估，不是只看一般的年齡決定，人體長(zhǎng)高除了必須要良好... 詳細(xì)»
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能促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會(huì)收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動(dòng)來助力身高增長(zhǎng)，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所攝入的飲食也會(huì)吸收得充分... 詳細(xì)»
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促進(jìn)青少年長(zhǎng)高的食物和運(yùn)動(dòng)有什么
長(zhǎng)高主要是人體的骨細(xì)胞分裂增生所導(dǎo)致的結(jié)果，而想要骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)則需要獲取許多營(yíng)養(yǎng)成分的配合幫助，鈣片中有能夠幫助骨骼進(jìn)行生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)成分，所以可以幫助青少年長(zhǎng)高。嬰兒出生至一周歲是一生中長(zhǎng)高最為迅速的時(shí)... 詳細(xì)»
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如何促進(jìn)兒童長(zhǎng)高
男孩和女孩長(zhǎng)高的年齡階段是不一樣的。女孩身高增高的高峰期是在十二歲左右，而男孩的增高高峰期是在十四歲左右。大約半分之九十以上的女孩身高增長(zhǎng)最快的年齡在十一歲到十三歲左右，男孩在十三歲到十五歲左右。 詳細(xì)»
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促進(jìn)20歲長(zhǎng)高的方法
人是否會(huì)長(zhǎng)高在于骨垢線是否閉合有關(guān)，如果骨垢線沒有閉合，可以通過一些手段進(jìn)行長(zhǎng)高。人的骨骺線一般在18-23歲左右進(jìn)行閉合。一般男性在青春期進(jìn)行快速的增高后，然后進(jìn)行緩慢的增高，直到25歲停止增高。同... 詳細(xì)»
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