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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
一般來(lái)說(shuō)，吃藕有助于減肥。
首先，每100克藕的熱量約為40卡路里左右，遠(yuǎn)低于其他許多主食如米飯、面條等。這意味著食用適量的藕可以減少攝入的總能量，有助于控制體重。
其次，藕富含膳食纖維，特別是不溶性膳食纖維。藕含有的膳食纖維可以吸收水分膨脹，增加胃腸道內(nèi)的體積，使人產(chǎn)生滿足感，從而減少食欲。這有助于減少能量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。此外，膳食纖維還有助于維持腸道健康，促進(jìn)排便。
需要注意的是，單純依靠吃藕來(lái)減肥是不可行的。要實(shí)現(xiàn)健康的減肥效果，還需要結(jié)合合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)。此外，每個(gè)人的身體狀況和需求不同，因此在制定減肥計(jì)劃時(shí)建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
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減肥能吃藕?jiǎn)?/a>
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