-
-
楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
如果覺得自己抑郁了，以下是一些建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，需要得到專業(yè)的治療?？梢宰稍冡t(yī)生、心理醫(yī)生或心理咨詢師等專業(yè)人士，他們可以診斷和治療抑郁癥。
2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以幫助緩解抑郁癥狀。建議每天進行適量的運動、保持良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律作息時間等。
3. 尋找支持：與家人、朋友或支持團體交流可以減輕孤獨感和焦慮感。他們可以提供情感上的支持和理解，幫助度過難關(guān)。
4. 學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧可以更好地處理負(fù)面情緒和思維模式。例如，認(rèn)知行為療法可以幫助識別和改變消極的思維方式，從而減輕抑郁癥狀。
不要責(zé)怪自己因為感到抑郁。這是一種常見的情緒反應(yīng)。接受自己的感受，并尋求幫助是重要的一步?？傊绻X得自己抑郁了，不要猶豫尋求幫助。及早診斷和治療可以幫助更快地恢復(fù)健康。
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神一科
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 兒童少年精神科
擅長：擅長兒童青少年精...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類重性精神...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長：臨床各類精神疾病...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神分析治療...
-
-
抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來，沒有愉快感，沒有興趣樂趣，而且悶悶不樂，愁眉苦臉。所以說，患者體驗不到自身的動力，往往會感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
-
-
真抑郁和假抑郁的區(qū)別
在我們平時的生活中，當(dāng)我們看到一個人老是悶悶不樂、開心不起來，像霜打的茄子一樣，我們就容易脫口而出去形容這個人“抑郁”了，“抑郁”這個詞被我們廣泛使用，那么這個人是否是真的出現(xiàn)了抑郁呢？其實并不一定，... 詳細(xì)»
-
-
抑郁傾向
抑郁傾向是一種心理健康問題。一、定義抑郁傾向指的是一個人在日常生活中或特定情況下對抑郁癥狀的易感性或易患性。二、病因抑郁傾向可能由多種原因引起，包括生物學(xué)因素、遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等。三、癥狀... 詳細(xì)»
-
-
失眠抑郁
失眠可能是抑郁的一個癥狀，因為情緒低落會導(dǎo)致內(nèi)心的不安和焦慮，進而影響睡眠質(zhì)量。而失眠的存在又會加重抑郁的癥狀，因為缺乏良好的休息和睡眠會導(dǎo)致身心疲憊，進而加重抑郁情緒。這種相互影響可能導(dǎo)致一個人陷入... 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)后抑郁治療
產(chǎn)后抑郁癥是指女性生完孩子后心理出現(xiàn)問題，伴隨的癥狀是表情陰郁，無精打采，困倦，易流淚、哭泣。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個月自行恢復(fù)... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號