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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于想要增加體重的人來(lái)說(shuō)，冬季也是一個(gè)增加飲食攝入量的良好時(shí)機(jī)。下面是一些既營(yíng)養(yǎng)又能助于增重的冬季食物：
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。雞胸肉、魚、牛肉、豆腐、雞蛋等都是高蛋白的食物。
2.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增加熱量攝入。例如，杏仁、核桃、亞麻籽和奇亞籽都是不錯(cuò)的選擇。
3.全脂奶制品：全脂奶制品如牛奶、酸奶和奶酪含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，可以提供大量的熱量。
4.健康油脂：橄欖油、牛油果和鱷梨等富含健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，可以幫助增加熱量攝入。
5.復(fù)合碳水化合物：復(fù)合碳水化合物可以提供持久的能量，幫助保持活力。燕麥、全麥面包、褐米和土豆都是優(yōu)質(zhì)的復(fù)合碳水化合物來(lái)源。
在冬季增加飲食攝入量時(shí)，應(yīng)注意避免過(guò)度依賴高糖和高脂肪食物，同時(shí)需要注意監(jiān)測(cè)體重和身體狀況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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吃什么可以長(zhǎng)胖
林秀紅 主治醫(yī)師
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瘦吃什么可以長(zhǎng)胖
黃漢超 主任醫(yī)師
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脾虛消瘦吃什么能長(zhǎng)胖
龍順欽 副主任醫(yī)師
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肝癌冬天吃什么可以驅(qū)寒
戴詩(shī)蕾 主治醫(yī)師
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孕期吃什么有營(yíng)養(yǎng)
梁芳 主治醫(yī)師
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專...
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
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重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
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復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
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中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
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樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
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南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事腫瘤普外...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
打營(yíng)養(yǎng)針會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么容易長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么能長(zhǎng)胖
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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吃什么容易長(zhǎng)胖
經(jīng)常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。1、高糖食物：如果生活中經(jīng)常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進(jìn)入機(jī)體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體當(dāng)中儲(chǔ)存，從... 詳細(xì)»
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吃什么容易長(zhǎng)胖
一般來(lái)說(shuō)，食物攝入最終會(huì)轉(zhuǎn)化為三種主要營(yíng)養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)相互轉(zhuǎn)化。相對(duì)而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比... 詳細(xì)»
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冬天吃什么養(yǎng)胃
寒冷的天氣，冷風(fēng)的侵襲往往會(huì)引起腸胃不適，尤其是那些胃寒的人。因此，當(dāng)溫度變冷時(shí)，吃東西暖胃，可以減輕胃壁的肌肉收縮和痙攣，經(jīng)常減輕胃痛。那么，冬天能吃些什么來(lái)滋養(yǎng)胃呢？ 詳細(xì)»
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冬天感冒吃什么
冬天感冒是由于人體免疫力下降，外界環(huán)境寒冷潮濕，容易導(dǎo)致病毒感染引起的。為了加快康復(fù)，應(yīng)該注意合理膳食搭配。如下：1.冬天感冒應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)機(jī)體對(duì)病毒的抵抗能力。如柑... 詳細(xì)»
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吃什么食物能長(zhǎng)胖
在中國(guó)這個(gè)肥胖人群指數(shù)偏高的國(guó)家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過(guò)瘦弱并不代表健康，反而會(huì)使人體的各項(xiàng)機(jī)能低于常人，對(duì)外界的抗壓能力差，調(diào)節(jié)低下。所以應(yīng)當(dāng)用合適的辦法增加體重，改善體質(zhì)，但也... 詳細(xì)»
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