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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺老是做夢(mèng)可以通過(guò)改善心態(tài)、減少刺激、適當(dāng)鍛煉、中醫(yī)理療、使用藥物等方式解決。
1、改善心態(tài)：老是睡覺做夢(mèng)多與心理壓力大有關(guān)。建議調(diào)整心態(tài)，不要給自己施加過(guò)大的壓力，平時(shí)多與他人朋友溝通交流，輔助改善睡覺老是做夢(mèng)的情況。
2、減少刺激：如果平時(shí)經(jīng)常喝咖啡、濃茶等飲品，會(huì)使神經(jīng)過(guò)度興奮，引起失眠多夢(mèng)。建議及時(shí)戒煙戒酒，保持良好的飲食習(xí)慣，睡前也可以喝杯熱牛奶或吃個(gè)蘋果，提高睡眠質(zhì)量。
3、適當(dāng)鍛煉：如果平時(shí)沒(méi)有加強(qiáng)鍛煉，會(huì)影響到身體的正常代謝，往往也會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。平時(shí)可以多根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，消耗自身精神力，輔助促進(jìn)睡眠。
4、中醫(yī)理療：睡覺老是做夢(mèng)也可能與中醫(yī)方面的病癥有關(guān)，比如氣血不足、陰虛虧損等，這時(shí)可以及時(shí)通過(guò)中醫(yī)理療的方式進(jìn)行改善，比如推拿神門穴、百會(huì)穴等，調(diào)節(jié)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡，達(dá)到安神鎮(zhèn)靜、助眠等效果。
5、使用藥物：當(dāng)睡覺老是做夢(mèng)的情況比較嚴(yán)重，這時(shí)可以遵醫(yī)囑口服促睡眠的藥物治療，比如安神補(bǔ)腦液、烏靈膠囊、甜夢(mèng)膠囊等，有效緩解睡眠不好的情況。
在日常生活中要多觀察自身的睡眠情況，不要長(zhǎng)期待在嘈雜的環(huán)境下休息，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。
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