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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
仰臥起坐確實可以鍛煉腹肌。仰臥起坐是一種針對腹肌的經(jīng)典鍛煉方式，通過反復收縮和伸展腹部肌肉，可以有效地刺激腹肌的生長和發(fā)展。
仰臥起坐的主要作用是鍛煉腹部的腹直肌，這是構(gòu)成腹肌的主要肌肉之一。在進行仰臥起坐時，需要借助腹部的力量將上半身抬起，這個過程中腹直肌會得到充分的鍛煉。同時，仰臥起坐還可以鍛煉到腹部其他肌肉群，如腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌，這些肌肉共同構(gòu)成了腹部的肌肉線條。
需要注意的是，仰臥起坐雖然可以鍛煉腹肌，但并不是唯一的鍛煉方法。為了全面鍛煉腹肌，還需要結(jié)合其他腹部鍛煉動作，如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等。此外，合理的飲食和充足的休息也是促進腹肌生長的重要因素。
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腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎
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每天仰臥起坐多久能有腹肌
如果患者每天都做仰臥起坐，這時候一般需要堅持兩個月左右的時間就可以出現(xiàn)腹肌，但是這種情況下如何時能夠出現(xiàn)腹肌，則需要根據(jù)患者的原始體型來進行分析。如果患者本身就比較瘦，這時則可能會在短時間之內(nèi)出現(xiàn)腹肌... 詳細»
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仰臥起坐起不來怎么練
仰臥起坐是一種比較常見的鍛煉身體的一個方式，也常見于各大學校的體育測試之中，成為了反應體育素養(yǎng)的一個標準之一。仰臥起坐的速度總是會因人而異的。仰臥，兩腿并攏，然后兩手上舉，利用腹肌的收縮能力，向前屈伸... 詳細»
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強直不到兩年可以練仰臥起坐嗎
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