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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
預(yù)防心腦血管疾病需要從以下幾個(gè)方面入手：
1、健康飲食：保持均衡的飲食習(xí)慣，減少高脂、高鹽、高糖的食物攝入。多食用蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、低脂肪乳制品和瘦肉等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。同時(shí)，適量攝入膳食纖維有助于降低膽固醇水平。
2、控制體重：肥胖是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，避免過(guò)度肥胖。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和血脂水平，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
4、不吸煙：吸煙是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一。戒煙可以顯著降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、控制飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議男性每天不超過(guò)兩杯酒，女性每天不超過(guò)一杯酒。
總之，預(yù)防心腦血管疾病需要從生活方式入手，保持健康的飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等都是非常重要的。此外，定期體檢也是預(yù)防心腦血管疾病的重要手段之一。
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心腦血管疾病是中老年人最常見(jiàn)的疾病，也是對(duì)健康危害最大的疾病，高血壓、冠心病、心肌梗死等是常見(jiàn)的心血管疾病，腦血管病最常見(jiàn)的病因是動(dòng)脈硬化，這些疾病在早期是無(wú)癥狀的，必須盡早發(fā)現(xiàn)，盡早診斷和治療，以避... 詳細(xì)»
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鴿子蛋就是指鴿子的卵，鴿子蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有少量的脂肪，其中磷脂，鐵，鈣等營(yíng)養(yǎng)成分的含量也比較高，而且還具有易于消化的特點(diǎn)，鴿子蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較容易被人體吸收，因此常被用作孕婦，產(chǎn)婦以及... 詳細(xì)»
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