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李暉 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 感染內(nèi)科
護(hù)肝食物一般包括魚(yú)類、綠葉蔬菜，水果蔬菜一般包括蘋(píng)果、紅棗、菠菜、西蘭花以及紅薯。
一、食物
1.魚(yú)類：富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)和鱒魚(yú)，有助于減少肝臟內(nèi)的脂肪積累，同時(shí)還能減輕肝臟炎癥和降低甘油三酯水平。
2.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、生菜和芹菜富含維生素C、維生素E和葉酸，能夠促進(jìn)肝臟的解毒功能，同時(shí)還含有豐富的纖維素，有助于肝臟排毒。
二、水果蔬菜
1.蘋(píng)果：富含果膠、纖維素以及維生素C等成分，可以促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟細(xì)胞。
2.紅棗：含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，促進(jìn)肝臟代謝功能。
3.菠菜：富含維生素K、葉酸、鐵等成分，有助于預(yù)防貧血和肝病。
4.西蘭花：含有豐富的膳食纖維、維生素C和葉酸等成分，可以降低膽固醇水平，保護(hù)肝臟健康。
5.紅薯：含有大量的膳食纖維、維生素A、C和鉀等成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助肝臟排毒。
日常生活中，應(yīng)該根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的食物，保持健康的飲食習(xí)慣，從而保護(hù)肝臟健康。
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護(hù)肝的水果有哪些
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護(hù)肝食物和水果蔬菜有哪些
肝臟是人體中的一個(gè)重要代謝器官，位于右上腹部，隱藏在肋骨和膈下深面。肝臟以代謝功能為主，可以參與分泌性蛋白質(zhì)的合成，并起到儲(chǔ)存肝糖、去氧化和制造膽汁的作用。正常情況下，成年人的肝臟重量相當(dāng)于體重的2%... 詳細(xì)»
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護(hù)肝的食物和水果蔬菜有哪些
肝臟具有解毒和代謝的作用，倘若不重視肝臟的保養(yǎng)，則很容易引發(fā)一些肝臟疾病。因此在日常生活中要養(yǎng)肝護(hù)肝方面的防護(hù)工作，可經(jīng)常食用一些保肝護(hù)肝的蔬菜水果，不僅利于促進(jìn)身體健康，還能起到護(hù)肝作用。 詳細(xì)»
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護(hù)肝食物有哪些
肝臟是體內(nèi)的重要器官，特別是那些消化不好和經(jīng)常飲酒的人，肝臟的健康不容忽視，它具有分泌膽汁，負(fù)責(zé)新陳代謝，凝血，解毒，吞噬作用或免疫功效，所以肝臟健康非常重要，日常要注意多吃對(duì)肝臟有益的食物，護(hù)肝食物... 詳細(xì)»
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護(hù)肝食物有哪些
護(hù)肝的食物有枸杞子、木耳、山楂、菠菜、大棗等。1、枸杞子：枸杞子味甘，性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，能夠起到滋補(bǔ)肝腎以及益精明目的功效。2、木耳：中醫(yī)認(rèn)為肝臟具有藏血的功能，所以補(bǔ)血的食物，能夠起到護(hù)肝的作用... 詳細(xì)»
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保肝護(hù)肝食物有哪些
保肝護(hù)肝食物主要包括水果和蔬菜、足夠的蛋白質(zhì)、全谷物和雜糧、海藻類食物、豆類和豆制品等。1.水果和蔬菜：水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以幫助肝臟排毒。如柚子、蘋(píng)果、橙子、胡蘿卜、葡萄... 詳細(xì)»
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