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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹部是人體的一個(gè)重要部位，主要是由多個(gè)肌肉組成。以下是腹部的四塊主要肌肉：
1.腹直?。焊怪奔∈歉共孔蠲黠@的肌肉之一，位于腹部正中央。它起源于髂骨前上棘和恥骨聯(lián)合處，向下延伸至恥骨聯(lián)合下方。腹直肌的主要功能是收縮腹部，使脊柱向前彎曲，同時(shí)也可以協(xié)助呼吸和維持身體姿勢(shì)。腹直肌也是許多健身動(dòng)作的核心肌群之一，如仰臥起坐、平板支撐等。
2.外斜?。和庑奔∥挥诟怪奔蓚?cè)，從肋骨下緣開始，向外側(cè)延伸至髂嵴。外斜肌的主要功能是幫助控制腰部和骨盆的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以協(xié)助呼吸和維持身體姿勢(shì)。外斜肌也是許多健身動(dòng)作的重要肌群之一，如側(cè)平板支撐、側(cè)臥抬腿等。
3.內(nèi)斜?。簝?nèi)斜肌位于腹直肌內(nèi)側(cè)，從肋骨下緣開始，向內(nèi)側(cè)延伸至髂嵴。內(nèi)斜肌的主要功能是幫助控制腰部和骨盆的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以協(xié)助呼吸和維持身體姿勢(shì)。內(nèi)斜肌也是許多健身動(dòng)作的重要肌群之一，如側(cè)平板支撐、側(cè)臥抬腿等。
4.橫膈膜：橫膈膜是一塊位于胸腔和腹腔之間的肌肉，也是腹部最重要的肌肉之一。橫膈膜的主要功能是幫助控制呼吸過程，當(dāng)橫膈膜收縮時(shí)，胸腔容積增大，肺部吸入空氣；當(dāng)橫膈膜松弛時(shí)，胸腔容積減小，肺部排出二氧化碳。此外，橫膈膜還可以協(xié)助維持身體姿勢(shì)和平衡。
這些腹部肌肉在保持軀干穩(wěn)定、彎曲、旋轉(zhuǎn)和抵抗外力等方面起著關(guān)鍵的作用。保持腹部肌肉的強(qiáng)壯和靈活可以有助于減少腰部、髖部和膝蓋的壓力，提高日常生活中的體力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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