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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
感覺自己胖了可能會給人帶來不適和困擾，以下是一些關于感覺胖了的問題的改善措施：
1.調(diào)整飲食：如果只是出現(xiàn)輕微的發(fā)胖，需要合理調(diào)整飲食習慣，葷素搭配，合理膳食，避免暴飲暴食，以免加重肥胖。
2.適當運動：可根據(jù)自身情況適當進行有氧運動，比如戶外散步、練習瑜伽、游泳等，能夠促進全身血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪有助于減輕體重。
3.拔罐：拔罐能夠促進體內(nèi)氣血運行，疏經(jīng)通絡、祛濕除寒的效果，對體內(nèi)水濕滯留導致的肥胖具有一定效果。
4.刮痧：刮痧主要是在身體表面刮拭，使瘀堵的經(jīng)絡疏通、氣血運行順暢，從而達到減肥目的。
5.脂肪抽吸術：如果身材過于肥胖，可配合醫(yī)生通過脂肪抽吸術將體內(nèi)的脂肪抽吸出來，從而達到減肥效果。
日常生活中合理調(diào)整生活方式，保持充足睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)，接受自己的身材，并通過科學減重的方法來調(diào)整。
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