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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
感覺(jué)自己胖了可能會(huì)給人帶來(lái)不適和困擾，以下是一些關(guān)于感覺(jué)胖了的問(wèn)題的改善措施：
1.調(diào)整飲食：如果只是出現(xiàn)輕微的發(fā)胖，需要合理調(diào)整飲食習(xí)慣，葷素搭配，合理膳食，避免暴飲暴食，以免加重肥胖。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如戶外散步、練習(xí)瑜伽、游泳等，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪有助于減輕體重。
3.拔罐：拔罐能夠促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，疏經(jīng)通絡(luò)、祛濕除寒的效果，對(duì)體內(nèi)水濕滯留導(dǎo)致的肥胖具有一定效果。
4.刮痧：刮痧主要是在身體表面刮拭，使瘀堵的經(jīng)絡(luò)疏通、氣血運(yùn)行順暢，從而達(dá)到減肥目的。
5.脂肪抽吸術(shù)：如果身材過(guò)于肥胖，可配合醫(yī)生通過(guò)脂肪抽吸術(shù)將體內(nèi)的脂肪抽吸出來(lái)，從而達(dá)到減肥效果。
日常生活中合理調(diào)整生活方式，保持充足睡眠，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，接受自己的身材，并通過(guò)科學(xué)減重的方法來(lái)調(diào)整。
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