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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
牛磺酸是一種非必需氨基酸，在人體中具有多種重要的生理功能。以下是一些含有?；撬岬氖澄铮?/p>
1.海魚：鮭魚、金槍魚、鱈魚等海魚都含有豐富的?；撬?。每100克鮭魚中含有約250毫克的牛磺酸。
2.貝類：蛤蜊、牡蠣、扇貝等貝類也富含牛磺酸。每100克蛤蜊中含有約150毫克的牛磺酸。
3.肉類：牛肉、豬肉、羊肉等紅肉也含有一定量的牛磺酸。每100克牛肉中含有約40毫克的牛磺酸。
4.禽類：雞肉、火雞肉等禽類也含有?；撬?。每100克雞肉中含有約20毫克的?；撬帷?/p>
5.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類也含有?；撬帷Ｃ?00克雞蛋中含有約15毫克的牛磺酸。
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也含有?；撬帷Ｃ?00克牛奶中含有約8毫克的?；撬?。
7.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等豆類也含有?；撬帷Ｃ?00克黃豆中含有約15毫克的?；撬?。
8.堅(jiān)果和種子：杏仁、核桃、芝麻等堅(jiān)果和種子也含有?；撬?。每100克杏仁中含有約25毫克的?；撬?。
9.蔬菜：菠菜、蘆筍、西蘭花等綠色蔬菜也含有?；撬?。每100克菠菜中含有約15毫克的?；撬帷?/p>
10.水果：柑橘類水果如橙子、柚子等也含有牛磺酸。每100克橙子中含有約15毫克的?；撬帷?/p>
通過(guò)合理搭配這些富含?；撬岬氖澄铮梢杂行z入足夠的?；撬?，促進(jìn)脂肪代謝、增強(qiáng)身體抗氧化能力，從而維持身體健康。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛磺酸顆粒的作用
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什么食物含有?；撬?/h2>
?；撬崾且环N非必需氨基酸，在人體內(nèi)具有多種生理功能。以下是一些含有牛磺酸的食物：1.海鮮類：貝、蝦、蟹、牡蠣等食物中牛磺酸含量豐富。2.魚類：鯉魚、鱈魚、秋刀魚、青花魚等食物中?；撬岷枯^高。3.肉類... 詳細(xì)»
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牛磺酸與食物的禁忌搭配
我的好友小李是個(gè)健身愛好者，上周我和他一起健身，發(fā)現(xiàn)他的運(yùn)動(dòng)能力提升了不少，出于好奇，我問他怎么做到的，他說(shuō)他補(bǔ)充了?；撬?。不過(guò)，他說(shuō)在網(wǎng)上看到牛磺酸不能和某些東西一起吃，但又搞不清楚具體是什么，所以... 詳細(xì)»
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牛磺酸是什么
?；撬崾菑呐｜S中分解出的白色晶體，是人體所需的蛋白氨基酸，廣泛分布于哺乳動(dòng)物組的織細(xì)胞、肌肉、神經(jīng)、腺體內(nèi)，尤其是海洋生物含量更為豐富，人體主要從食物中攝取所需的牛磺酸，通過(guò)腎臟調(diào)節(jié)食物中牛磺酸含量排... 詳細(xì)»
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