-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥美白食譜是指通過合理的飲食搭配，達(dá)到減肥和美白雙重效果的食譜。以下是一些食譜建議：
1.減肥：減肥的關(guān)鍵在于控制熱量攝入和增加熱量消耗。因此，減肥食譜應(yīng)該選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。這些食物可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又不會(huì)增加太多的熱量。此外，還應(yīng)該避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等。
2.美白：美白的關(guān)鍵在于抗氧化和抑制黑色素生成。因此，美白食譜應(yīng)該選擇富含維生素C、E、A等抗氧化成分的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。這些食物可以幫助身體抵抗自由基的侵害，防止皮膚老化。同時(shí)，還可以選擇一些含有熊果苷等美白成分的食物，如獼猴桃、草莓、檸檬等。
總的來說，減肥美白食譜是一種健康的飲食方式，可以幫助達(dá)到減肥和美白的效果。但也需要注意，任何飲食方式都不能替代運(yùn)動(dòng)的重要性。只有通過合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能真正實(shí)現(xiàn)健康減肥和美白的目標(biāo)。
-
-
針灸減肥為什么要配合食譜
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
胃癌術(shù)后食譜
王國(guó)強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)危重癥患者的...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
兒童減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
科學(xué)減肥食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
男士減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥榨汁食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有效的減肥食譜
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
-
-
減肥美白食譜
美白和瘦身是很多女性所追求的，想要同時(shí)做好美白和瘦身就需要注意自己的飲食。在食物的選擇上，可以自己學(xué)習(xí)一些幫助減肥美白的食譜，例如玉米羹、海鮮意大利面等食物。也可以多吃一些美白瘦身的水果例如番茄、葡萄... 詳細(xì)»
-
-
女性排毒養(yǎng)顏美白食譜
排毒養(yǎng)顏，美白瘦身是很多女性追求的事情。在日常生活中很多小方法可以排毒養(yǎng)顏，美白瘦身。很多人為了美白瘦身，買各種美白產(chǎn)品減肥產(chǎn)品。而有些產(chǎn)品還達(dá)不到其效果，價(jià)格也不便宜。俗話說病從口入，禍從口出，其實(shí)... 詳細(xì)»
-
-
春季減肥食譜
春季是非常適合減肥并且必須要減肥的季節(jié)，因?yàn)橄奶煲坏剑R上就要開始穿短褲短袖了，所以減肥瘦身是非常重要的。在春季的減肥是比較容易的，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫的很適宜的，加上有著夏天一到要露肉的決心。但同樣的減肥當(dāng)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)