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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
營養(yǎng)健康早餐是一天中最重要的一餐，能夠為提供所需的能量和養(yǎng)分，常見的營養(yǎng)健康早餐選擇一般有雞蛋、水果、酸奶等。
1.雞蛋：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇煮雞蛋、煎蛋或者制作蛋餅，搭配蔬菜一起食用。
2.水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，是早餐的理想選擇?？梢赃x擇新鮮水果，如蘋果、香蕉、葡萄等，或者制作果汁。
3.酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，對腸道健康有益?？梢赃x擇低脂酸奶，搭配水果或者谷物一起食用。
營養(yǎng)健康早餐應(yīng)該包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
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早餐吃什么有營養(yǎng)又方便
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中學生早餐吃什么方便又營養(yǎng)
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簡單營養(yǎng)早餐可以是什么
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早餐牛奶雞蛋營養(yǎng)夠嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
早餐吃什么營養(yǎng)
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營養(yǎng)健康早餐吃什么
營養(yǎng)健康早餐主要就是要盡量做到飲食的多樣化，保證營養(yǎng)的充分，早晨可以喝牛奶，雞蛋，同時也可以配合包子、餃子、面條、饅頭等主食。同時，搭配著一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同時可以配合少量的肉類，比方說... 詳細»
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健康營養(yǎng)早餐食譜
好日子從美味的早餐開始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是營養(yǎng)健康的。現(xiàn)在很多人幾乎不吃早飯，到了中午就開始吃飯，但實際上對身體的傷害很大，特別是對于減肥的人來說，不吃早飯反而容易發(fā)胖。 詳細»
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早餐吃什么營養(yǎng)又減肥
每天吃早飯不僅對健康有益，而且吃早餐也有助于減肥。攝取平衡營養(yǎng)的早餐是有效控制食欲、維持正常代謝和減少過量飲食的有效方法。早餐攝入的能量占全天總能量的25%-30%，主要由雜谷、優(yōu)質(zhì)蛋白和富含纖維素的... 詳細»
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糖尿病人早餐吃什么？營養(yǎng)與健康雙贏的早餐選擇
我昨天坐診的時候，接診了一位45歲糖尿病患者，滿臉愁容???♂?，看起來特別的沮喪。經(jīng)過溝通發(fā)現(xiàn)他是因為在網(wǎng)上查看，說如果早餐沒有選好，可能會影響病情，有點害怕??。他還問我：“醫(yī)生，糖尿病病人早餐吃... 詳細»
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早餐吃什么營養(yǎng)又減肥
早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供所需的能量和營養(yǎng)。于想要減肥的人來說，選擇一份既營養(yǎng)又低熱量的早餐是非常重要的。以下是一些早餐的建議：1.燕麥粥：燕麥是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和... 詳細»
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