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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
一般沒有早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法。早餐能夠?yàn)樯眢w提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，因此，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐非常重要。以下是有營(yíng)養(yǎng)的早餐食物選擇：
1.雞蛋：雞蛋是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，還含有許多重要的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、D、E、B12和鐵。雞蛋可以煮、炒或蒸，非常適合作為早餐的一部分。
2.全麥面包：全麥面包富含纖維，可以幫助消化并保持飽腹感，還含有許多重要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B群、鐵和鋅。
3.牛奶：牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，還含有鈣、磷、維生素D和其他重要的營(yíng)養(yǎng)素。牛奶可以單獨(dú)飲用，也可以與谷物或水果一起食用。
不管是什么樣的早餐，都需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)確定。部分人可能早上胃口不好，早餐吃得少，此時(shí)可以選擇簡(jiǎn)單的食物，不過(guò)要確保營(yíng)養(yǎng)均衡。而部分人可能需要更豐盛的早餐來(lái)提供充足的能量，此時(shí)可以選擇更多樣化的食物。
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早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)
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午餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
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中餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
中餐是一種非常健康的飲食方式，它以谷物、蔬菜、水果、肉類和豆類為主要食材，提供了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素。以下是一些最有營(yíng)養(yǎng)的中餐食物：1.米飯：米飯含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，能夠提供人體所需的能量。... 詳細(xì)»
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早餐吃什么才有營(yíng)養(yǎng)
早餐是一天中最重要的一餐，為身體提供了開始新的一天所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。因此，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐非常重要。以下是一些營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐選擇：1.全麥面包：全麥面包富含纖維，可以幫助消化，還能提供持久的能量。搭... 詳細(xì)»
今日推薦醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢每日焦點(diǎn)相關(guān)問(wèn)答早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)
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- 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
答：早上最好吃一些清淡的食物，本身有胃病，吃的東西就應(yīng)該更容易消化一些， 可以喝一些小米粥...
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢 A：早餐是比較關(guān)鍵的要做到營(yíng)養(yǎng)均衡性，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)以及碳水化合物的攝入，在早餐的時(shí)候可以適...
小孩早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng) A：吃些碳水化合物，也就是谷物食物，比如饅頭，米飯等。喝些乳制品，牛奶就是不錯(cuò)的選擇，牛奶中含有豐富的蛋...
早餐喝什么最有營(yíng)養(yǎng) A：早餐的時(shí)候可以喝一些牛奶或者是豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，要根據(jù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣來(lái)決定，因?yàn)榭煲?..
早餐小孩子吃什么最有營(yíng)養(yǎng) A：小孩子一定要注意早餐豐富一些，這樣能夠促進(jìn)一整天的新陳代謝，是有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的。早餐可以喝牛奶...
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