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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
性生活的持久度是許多夫妻關(guān)心的問題。要讓性生活更長久，通?？梢酝ㄟ^保持良好的心理狀態(tài)、增強體力鍛煉、合理的飲食、控制性生活頻率、學會正確的性愛技巧的方式來改善。
1.保持良好的心理狀態(tài)：心理因素對性生活的質(zhì)量有很大影響。保持輕松、愉快的心情，避免焦慮、緊張和壓力，有助于提高性生活的持久度。
2.增強體力鍛煉：適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)，增強體力，有助于延長性生活的時間?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.合理的飲食：保持健康的飲食習慣，攝入足夠的營養(yǎng)，有助于提高身體素質(zhì)，延長性生活的時間。多吃蔬菜、水果、全麥食品等富含纖維的食物，減少油膩、高糖、高鹽的食物攝入。
4.控制性生活頻率：過于頻繁的性生活可能導致生殖器官疲勞，影響性生活的質(zhì)量和持久度。適當控制性生活頻率，給身體足夠的休息時間，有助于提高性生活的持久度。
5.學會正確的性愛技巧：掌握正確的性愛技巧，可以提高性生活的質(zhì)量和持久度。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。同時，定期進行身體檢查和保健，及時發(fā)現(xiàn)和解決一些潛在的性生活問題，也是非常重要的。
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