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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
拉筋是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助人們放松肌肉、增加靈活性和改善身體姿勢(shì)。然而，關(guān)于拉筋是否能幫助長(zhǎng)高的問題，目前尚無明確的科學(xué)證據(jù)支持。
首先，需要了解身高的形成機(jī)制。身高主要由遺傳和環(huán)境因素共同決定，其中遺傳因素占據(jù)了很大的比重。在兒童期，生長(zhǎng)激素的分泌對(duì)身高的增長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。隨著年齡的增長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素的分泌逐漸減少，骨骼的生長(zhǎng)速度也會(huì)減緩，最終導(dǎo)致身高的停止增長(zhǎng)。
拉筋雖然可以增加身體的柔韌性和靈活性，但并不能直接影響生長(zhǎng)激素的分泌或骨骼的生長(zhǎng)速度。因此，從理論上來說，拉筋并不能直接促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
然而，拉筋對(duì)身體健康仍然有很多好處?？梢愿纳粕眢w姿勢(shì)，減少肌肉緊張和疼痛，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。此外，拉筋還可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，有助于維持身體的平衡和協(xié)調(diào)性。
對(duì)于青少年來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)身體健康和發(fā)育非常重要。除了拉筋，還應(yīng)該進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以促進(jìn)身體的全面發(fā)展。此外，良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠也是身高增長(zhǎng)的重要因素。
總之，拉筋雖然不能直接幫助長(zhǎng)高，但對(duì)身體健康和發(fā)育仍然有很多好處。對(duì)于青少年來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵。同時(shí)，也應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，包括健康飲食和充足睡眠。
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牛肉，其蛋白質(zhì)的含量高達(dá)20%，而且富含血紅素鐵，是補(bǔ)血好食材料。對(duì)長(zhǎng)高來說，是有好處的。鋅、硒等微量元素及各種B族維生素的含量也會(huì)比較高。青少年多吃牛肉，可加速骨骼的快速生長(zhǎng)，最終可達(dá)到理想高度。此... 詳細(xì)»
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影響身高的關(guān)鍵因素是基因和遺傳，除了遺傳之外，營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)激素以及成長(zhǎng)的環(huán)境都會(huì)影響到升高。運(yùn)動(dòng)可以讓人分泌更多的生長(zhǎng)激素，所以深蹲是可以幫助長(zhǎng)高的。深蹲是訓(xùn)練中最好的負(fù)荷動(dòng)作，可以鍛煉身體很多部位，這... 詳細(xì)»
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喝純奶能幫助長(zhǎng)高嗎
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怎樣幫助長(zhǎng)高
在成長(zhǎng)過程中，長(zhǎng)高也是一個(gè)人身體發(fā)育所展現(xiàn)出來的最顯著的外在特征。長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，骨骼的成長(zhǎng)發(fā)育主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長(zhǎng)。下肢骨的生長(zhǎng)由股骨和脛骨的生長(zhǎng)板生長(zhǎng)而成。生長(zhǎng)板位于骨頭... 詳細(xì)»
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跳拉丁舞能幫助長(zhǎng)高嗎
跳拉丁舞是可以幫助長(zhǎng)高的。每個(gè)人的身高與先天遺傳因素有很大的關(guān)系，父母的身高通常是會(huì)影響子女的身高的。同時(shí)后天的生長(zhǎng)發(fā)育因素也有關(guān)系，跳拉丁舞是可以刺激腿部骨骼及肌肉發(fā)育，是有助于身高發(fā)育的。特別是在... 詳細(xì)»
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