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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腹肌是人體腹部肌肉的統(tǒng)稱，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。一般來說，男性和女性的腹肌數(shù)量是相同的，都是8塊，但由于基因和體脂率等因素的影響，每個人腹肌的形狀和大小可能會有所不同。
腹直肌是位于腹部前側(cè)的兩塊長條形肌肉，被中間的腹白線分隔開。腹直肌的作用是使脊柱彎曲和旋轉(zhuǎn)，同時也參與呼吸運動。腹外斜肌位于腹直肌的外側(cè)，呈斜形走向。腹外斜肌的作用是使脊柱側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)，同時也參與呼吸運動。
腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的內(nèi)側(cè)，呈斜形走向。腹內(nèi)斜肌的作用是使脊柱側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)，同時也參與呼吸運動。腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌的深層，呈水平方向。腹橫肌的作用是壓縮腹部，同時也參與呼吸運動。
腹肌的鍛煉可以通過仰臥起坐、平板支撐、卷腹等運動來進行。這些運動可以增強腹肌的力量和耐力，改善腹部的形態(tài)和線條。
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可以通過一些運動來判斷自己的身體能夠具有幾塊腹肌，進行一些體育運動的話，是會對腹部的肌肉有一定的聚集能力，從而會顯現(xiàn)出腹肌的初級形態(tài)，通過輪廓便可以看出具有幾塊腹肌，一般情況下，大多數(shù)健身的人是具有4... 詳細»
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