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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在長時間保持坐姿或站立后，腰部肌肉可能會疲勞，導致腰痛，通?？梢酝ㄟ^調(diào)整坐姿、定期休息、增加鍛煉、均衡飲食、藥物治療等方式來治療。
1.調(diào)整坐姿：長時間坐姿不正確是導致腰部疼痛的原因之一，應該保持正常的坐姿，避免長時間的低頭或者彎腰，保持腰部的舒適狀態(tài)。
2.定期休息：每隔一段時間，起身活動一下，伸展腰部和四肢?？梢宰鲆恍┖唵蔚难哭D(zhuǎn)動和伸展運動，緩解肌肉緊張。
3.增加鍛煉：建議選擇一些適合腰部的運動，比如游泳、瑜伽和快走等。不僅可以緩解腰部疼痛，還能增強體質(zhì)和身體的抗病能力。
4.均衡飲食：合理的飲食可以改善人體的基本狀況，均衡的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來維護腰部肌肉和骨骼的健康，緩解腰部疼痛。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以遵醫(yī)囑布洛芬片或?qū)σ阴０被悠?，來緩解疼痛?/p>
如果腰痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、紅腫等，應及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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坐時間長了腰疼怎么辦
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坐的時間長了腰疼怎么辦
長時間久坐可能會導致腰背部的筋膜發(fā)炎、肌肉勞損，進而出現(xiàn)疼痛癥狀，此類疼痛主要是以酸痛、脹痛為主，疼痛范圍比較廣泛，用手按壓時可以誘發(fā)輕度的疼痛。這就要避免長時間久坐、彎腰、重體力勞動，局部可以采用推... 詳細»
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坐時間長了腳麻怎么辦
坐久了出現(xiàn)腿麻，是因為長時間的座位壓迫到下肢神經(jīng)，患者出現(xiàn)腿麻、腳麻等情況?；颊邞撘皶r活動腿部或者腳部，嚴重的時候可能會引起患者神經(jīng)不可逆的損害，可能會出現(xiàn)癥狀持續(xù)性，需要及時的到醫(yī)院就診，在醫(yī)生... 詳細»
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一在電腦前坐時間長了就腰疼怎么辦
長時間久坐對腰部健康有著不良影響。長時間的久坐會導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，使得腰部血液循環(huán)不暢，導致肌肉疲勞、僵硬、乃至疼痛。為了緩解長時間久坐引起的腰疼問題，可以采取以下措施來改善：1.調(diào)整坐... 詳細»
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