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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)于瘦的人來(lái)說(shuō)，選擇蛋白粉還是增肌粉取決于個(gè)人目標(biāo)和需求。如果目標(biāo)是增加肌肉量并改善身體形態(tài)，可以選擇蛋白粉，以補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，并提供額外的能量支持；如果目標(biāo)是增加體重、改善體型并增加肌肉質(zhì)量，可以選擇增肌粉，以提供更多的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。
首先，蛋白粉是由蛋白質(zhì)分離、加工而成的產(chǎn)品，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉組織的主要組成部分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增加肌肉量。對(duì)于瘦的人來(lái)說(shuō)，蛋白粉可以幫助滿足日常蛋白質(zhì)的需求，以支持肌肉的生成和修復(fù)。蛋白粉有多種口味和成分選擇，可以根據(jù)個(gè)人喜好和特殊需要進(jìn)行選擇。此外，當(dāng)瘦的人增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，蛋白粉還可以提供額外的能量支持，并幫助恢復(fù)體力。
其次，蛋白粉不一定能夠提供多余的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，而且不能單獨(dú)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。相比之下，增肌粉一般含有高熱量和高蛋白質(zhì)，以及其他營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增肌粉能夠?yàn)槭莸娜颂峁┏渥愕臒崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)，以幫助增加體重和肌肉質(zhì)量。增肌粉適合那些想要增加體重、改善體型并增加肌肉質(zhì)量的人。然而，使用增肌粉需要謹(jǐn)慎，因?yàn)樗懈嗟臒崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)素，如果未能配合合理的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加和脂肪的堆積。
需要注意的是，無(wú)論選擇蛋白粉還是增肌粉，都需要合理的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，以充分利用它們的功效，并避免不必要的脂肪堆積。
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認(rèn)為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉，胖的人應(yīng)該喝蛋白粉，其實(shí)不然，不論是何種體型，喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓(xùn)練的目的和時(shí)段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉可以增肌嗎
瘦的人吃蛋白粉是可以增肌的。瘦的人通過(guò)適量攝入蛋白粉可以增加蛋白質(zhì)供給，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。因蛋白粉是一種由乳清蛋白、大豆蛋白等成分，提取而成的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，其對(duì)增加肌肉質(zhì)量有一定的作用，而且肌肉的生長(zhǎng)，是... 詳細(xì)»
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蛋白粉增肌粉能增肥
蛋白粉和增肌粉可以幫助增加肌肉質(zhì)量和促進(jìn)肌肉恢復(fù)，但并不能直接增肥。在使用這些補(bǔ)劑時(shí)，需要根據(jù)自己的需求和目標(biāo)進(jìn)行合理的選擇和使用，并結(jié)合健康的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)最佳效果。蛋白粉是一種高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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吃蛋白粉有增肌效果嗎
蛋白粉是一種常見(jiàn)的健身補(bǔ)劑，主要作用是提供身體所需的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，因此吃蛋白粉對(duì)于增肌有著比較好的效果。健身后肌肉組織會(huì)遭受一定的損傷，需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行修復(fù)和重建。... 詳細(xì)»
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瘦人吃增肌粉還是蛋白質(zhì)粉
瘦人通?？梢猿栽黾》?，也可以吃蛋白質(zhì)粉。具體的選擇取決于個(gè)人需求。雖然通常認(rèn)為瘦的人應(yīng)該選擇增肌粉，而胖的人適合選擇膠原蛋白，但實(shí)際上，無(wú)論體型如何，選擇膠原蛋白粉還是增肌粉都應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和時(shí)間段... 詳細(xì)»
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