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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
瘦的人吃蛋白粉是可以增肌的。瘦的人通過適量攝入蛋白粉可以增加蛋白質(zhì)供給，促進(jìn)肌肉生長。
因蛋白粉是一種由乳清蛋白、大豆蛋白等成分，提取而成的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，其對增加肌肉質(zhì)量有一定的作用，而且肌肉的生長，是需要足夠的蛋白質(zhì)供給進(jìn)行生長，而且蛋白質(zhì)是肌肉合成的基礎(chǔ)物質(zhì)，通過補(bǔ)充蛋白粉，可以增加肌肉合成，促進(jìn)肌肉生長。所以，瘦的人吃蛋白粉是可以增肌。
但對于瘦的人來說，攝取蛋白粉確實可以幫助增肌，但僅依靠蛋白粉并不能達(dá)到理想的效果，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，以及補(bǔ)充其他的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素D、鈣、鐵、碳水化合物、脂肪等，提高肌肉的合成效果，以刺激肌肉生長，達(dá)到增肌的目的。
總結(jié)起來，瘦的人吃蛋白粉是可以增肌的。但在吃蛋白粉的同時，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練及營養(yǎng)補(bǔ)充，才能發(fā)揮最大的效果。但因個體差異、腸胃吸收能力等，也會影響蛋白質(zhì)的利用效率，所以在攝入蛋白粉前，建議咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生確保個體適應(yīng)。
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乳清蛋白粉的作用
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
很多人認(rèn)為瘦的人應(yīng)該喝增肌粉，胖的人應(yīng)該喝蛋白粉，其實不然，不論是何種體型，喝蛋白粉還是增肌粉應(yīng)該根據(jù)健身者訓(xùn)練的目的和時段。蛋白粉的主要成分是乳清蛋白或乳清蛋白加酪蛋白，增肌粉的成分是碳水化合物加蛋... 詳細(xì)»
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
對于瘦的人來說，選擇蛋白粉還是增肌粉取決于個人目標(biāo)和需求。如果目標(biāo)是增加肌肉量并改善身體形態(tài)，可以選擇蛋白粉，以補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，并提供額外的能量支持；如果目標(biāo)是增加體重、改善體型并增加肌肉質(zhì)量，... 詳細(xì)»
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吃蛋白粉有增肌效果嗎
蛋白粉是一種常見的健身補(bǔ)劑，主要作用是提供身體所需的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素，因此吃蛋白粉對于增肌有著比較好的效果。健身后肌肉組織會遭受一定的損傷，需要大量的蛋白質(zhì)來進(jìn)行修復(fù)和重建。... 詳細(xì)»
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蛋白粉增肌粉能增肥
蛋白粉和增肌粉可以幫助增加肌肉質(zhì)量和促進(jìn)肌肉恢復(fù)，但并不能直接增肥。在使用這些補(bǔ)劑時，需要根據(jù)自己的需求和目標(biāo)進(jìn)行合理的選擇和使用，并結(jié)合健康的飲食和訓(xùn)練計劃來實現(xiàn)最佳效果。蛋白粉是一種高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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偏瘦的人可以吃蛋白粉嗎
偏瘦的人可以吃蛋白粉，但需要根據(jù)個體情況和飲食需求進(jìn)行合理補(bǔ)充。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要營養(yǎng)成分，對于偏瘦的人來說，增加蛋白質(zhì)攝入有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。偏瘦的人需要考慮自身蛋白質(zhì)攝入不足的情況。... 詳細(xì)»
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