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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，對患者的身心健康造成了威脅。預防抑郁癥的發(fā)生是非常重要的，以下是一些可以幫助預防抑郁的方法：
1.保持健康的生活方式：有規(guī)律的作息時間、均衡的飲食和足夠的鍛煉是維持身心健康的基本要素。保持健康的生活方式有助于減輕壓力、焦慮和抑郁的情緒。
2.建立社交支持體系：與親朋好友保持密切的聯系，尋求社交支持是緩解壓力和抑郁的有效方式。有人分享煩惱和快樂的時刻，可以減輕負面情緒，增加積極情緒。
3.學習應對壓力的策略：學習應對壓力的方法，如冥想、放松技巧、呼吸練習等，有助于緩解緊張情緒，減輕抑郁癥的發(fā)生。
4.尋找個人興趣愛好：培養(yǎng)興趣愛好，享受自己的時間是減輕抑郁的有效方式。做自己喜歡的事情，可以增加快樂感和幸福感。
總之，預防抑郁需要從多個方面入手，如果感到情緒低落或有其他心理問題，應該及時尋求專業(yè)幫助。
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